蝶泳求助

zhaoying_123

不知不觉已经自己练习蝶泳半年了，可是昨天第一次让人录了我蝶泳视频，惊讶得发现，我简直就是拼命蝶嘛，屁股一直出不了水，水阻大得要命，那种蝶泳的美感一点也没有看到，自信心受到强烈打击，好伤心，好难过~求各位蝶泳大神帮帮忙，找出我的错误，我也好努力改正，谢谢各位了

你这根本不能叫蝶泳，整个就是错的，手也是错的，腿的基本功也非常差。多练练腿的基本功吧。

你的身体波动还得练，也就是蝶泳腿或者海豚打水。

蝶泳的出水是波动出水，不是硬拔、硬抬。由打水营造的身体整体波动是蝶泳的基础，也是基本功，你尤其需要加强。

zzr219400 发表于 2016-4-14 14:24
你的身体波动还得练，也就是蝶泳腿或者海豚打水。

蝶泳的出水是波动出水，不是硬拔、硬抬。由打水营造的 ...

谢谢您的指点。你说的身体波动是指的我的蝶泳腿太弱了是么？我之前练习蝶泳腿的时候能够双手伸平或者放在身体两侧不换气打腿25米不换气，可是加上整体配合游就感觉阻力大，自己感觉肩膀和手能够轻松出水，换气也还可以，是不是腰部没用上力量？或者说一次腿时压胸不够？导致臀部不能露出水面？阻力的根源是不是来自腰部以下？我自己感觉上身还行，明显感觉凭借腰腹发力将胳膊投向前方-----我该先从哪里入手呢？我的蝶泳手需要加强么？

你的蛙泳是否能形成前扑入水？估计不行。因为你的上下半身还没有形成一体波动，也就是上下身还脱节，所以蝶泳出水也就不顺畅。根源是腰腹未发上力或动作技巧不对。你说你一口气能打25米，是不是大腿在用力？如果是，你的腰腹就发不上力。

zzr219400 发表于 2016-4-15 10:24
你的蛙泳是否能形成前扑入水？估计不行。因为你的上下半身还没有形成一体波动，也就是上下身还脱节，所以蝶 ...

腰腹没有发上力是不是因为我的高臀沉膝没有做到位？导致我的动作不能连贯，下身沉得太深，所以阻力大？还望老师您不吝赐教!~

我也是这样，一直以为自己有多好，录视频后发现真是丢人啊！之后记得分解练习吧！

水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

分解练习。别无他法。

注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！