蝶泳的惯性！

小鹰★

今年是我练习蝶泳整整第八年了，我的蝶泳第七年与第八年的区别是什么，周围的游泳朋友们几乎都看不出来，只有我自己知道。我把自己的这个经验告诉大家与大家分享。 也就是我在第八年蝶泳的时候深深感觉到了蝶泳具有一定的惯性。
举个例子来说吧，当你搅拌饺子馅的时候开始没什么感觉，搅拌到了一定的转数就体会到了搅拌时候已经带上劲了。蝶泳也一样，当我蝶到第八年的时候，感觉到了蝶的时候{状态好的时候}已经身体具备了一定的惯性在不停的往前奔腾，此时你的身体几乎已经不受大脑的支配了，大脑只能在细节上指挥着，比如头的位置等。
  所以我觉得蝶泳具备一定的惯性。这只是我对蝶泳的感受，蝶到什么程度就有什么程度的感受，说的对错大家 也分析讨论一下。

当初学蝶泳是因为发现蝶泳泳姿非常独特，因为我一直想做一个有个性不跟随的人，蝶泳华丽的动作满足了我的要求，所以下定决心要学会蝶泳。 如果你已经学会了蛙泳，就一定可以学会蝶泳。蝶泳对蛙泳还有一定的反哺作用。蝶泳是可以和蛙泳一起练的，网上可以搜到全浸蛙蝶同练的视频。 总结下要点，首先是水性水感方面。身体在水中的位置和姿态非常重要。先学会漂浮，让身体在水中是一个流线型。漂浮时候要保持好左右的平衡，并且要有种始终“向前”的感觉。我每次在水中都是不停地默念"forward"，提醒自己。网上有个视频很好，是一个澳洲教练训练两个孩子的蝶泳的视频，里面锻炼水性水感的方法很棒，在水中不断切换pencil姿态或者deadman姿态。 然后第二步就是要学会胸压水。这一步比较难，这是是一个逐渐找准感觉的过程。这个感觉能找准，对于蛙泳水平也是一个很好的提升，因为蛙泳的英文是breast-stroke。 第二步同时可以练下打腿，学会蝶泳腿是很酷的。水下蝶泳腿速度很快，有一个视频是罗切特一口气水下反蝶泳腿20多秒游了泳池一个来回。打腿也需要找感觉，可以借助短的脚蹼来帮助。一定要腰部用力，找到像鞭子鞭打的感觉，双脚的脚腕不要绷紧，要柔和两脚适当分开一点。同时注意臀部的位置。 然后就是蝶泳手的动作。我的建议还是先在陆上做模拟练习，熟练之后再在水里使用。刚开始练可以先蛙泳腿配合蝶泳手练习。熟练之后再进行下一步的蝶泳腿蝶泳手配合游。到这一步，我发现蝶泳手蛙泳腿游的还挺快，于是停留在这里沾沾自喜了很久，导致学会蝶泳的进度被拖慢了。 最后就是蝶泳腿蝶泳手的配合了。这个节奏很不好找，也是需要我们不停地练习，去把握换气移臂和打腿的节奏。 等掌握了节奏就差不多了。然后就可以逐渐掌握蝶泳了。分解的动作还是需要继续练。可以蝶泳手蛙泳腿游一圈，蛙泳手蝶泳腿游一圈……很快你就会成为泳池里最引人注目的……一个

您所指的就是蝶泳的节奏。。。
好的节奏可以推着自己的身体往前游

蝶泳手连贯的强化练习方法、


蝶手入水等待，不用多说了，绝大多数的人的顽疾，克服这个我有良方，愿与君分享，

具体方法，夹板，拉平身体，不要换气，，不要压胸，不要打腿。忘记波动，尝试让身体保持高平姿态，像自由泳一样没有起伏，。只是去不停的划臂，一定要保持全程快速均匀的划臂，不要入水有猛发力的一下，一股子的抱水发力是不对的，违背了练习的初衷，也很难练成连贯，快速均匀是要点，当习惯一些这个节奏，划手可以适当放慢，然后适应后可以加送髋的微微动作，随着熟练程度的增加，可以给自己加大波动幅度，等到找到自己的波动幅度最大量和连贯划臂的完美契合点的时候，这就是你自己的蝶泳节奏。也就练成了，我说的这个办法老头老太都能练，与力量关系不是太大，练成连贯手，才是真正的蝶泳

要想手连贯，要注意压胸的时机，很多人入水时的意念是手臂尽量前伸，然后才压胸，这就必然停顿
可以试试把意念放到压胸上，好像不是手先入水，而是胸先入水，这样身体重心在胸，手肘在上，胸在下，压胸同时髙肘抱水，这样就不会停顿了
可以先在陆上找找感觉，试试站姿两手上举放在门框上，手肘稍弯曲，髙肘，胸尽量往前挺、提臀

重心前移，连贯划臂！这个练习不错。

高级阶段可以要求以胸带腰练习,力量从胸部往腰部传递。

节奏！！重点在节奏而不是一般人以为的力量上

百草滋味 发表于 2016-8-6 12:57
您所指的就是蝶泳的节奏。。。
好的节奏可以推着自己的身体往前游

恩，你说的对，而且好的节奏必须是在好的心态下进行。好的节奏蝶起来到了终点也不累。

水影 发表于 2016-8-6 13:12
蝶泳手连贯的强化练习方法、

谢谢你的也指点，如果我把这个方法用在陆地上对墙练习力度会更大些，道理一样吧？