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悠游游泳训练大纲-如何进行陆上拉伸练习
楼主:
iswim
[初阶泳者]
悠游游泳训练大纲-如何进行陆上拉伸练习
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灯芯卜哭
发表于 2017-2-20 16:22:18
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自由泳的体会:练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上,会把腰练死。身体挺拔,伸展有张力,不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助
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显身卡
jason
发表于 2017-2-23 15:11:02
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很好的自由泳体会,值得探讨!
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独飞的叶子
发表于 2017-3-3 10:07:42
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自由泳关键是学会重心转移
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瞎ice娃娃
发表于 2017-3-6 17:49:48
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我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
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sunny
发表于 2017-3-9 12:58:49
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学习自由泳的初级阶段,每天抽出一个小时练习打水即可,然后练习大腿夹8字板练习划水(抱水、拉水要缓,推水要快),最后整体结合。
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阿宝
发表于 2017-3-12 15:44:49
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与其这么说,还不如把重心放在练习腿部动作上
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显身卡
776394992
发表于 2017-3-13 07:35:05
悠游客户端
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谢谢专业的指教。
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左手拿镰刀
发表于 2017-5-20 22:03:57
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自由泳技术我个人感觉难点是呼吸,其他技术都可以慢慢提高,呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。
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勇少
发表于 2017-5-21 19:56:30
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心得分享:自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的,绷不紧都是白练。不用管别的,尽力把腿伸直和身体成一直线,然后小幅度爆打。不需要多大力量,但是要快,快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练,能坚持几秒算几秒。
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jimmy
发表于 2017-6-5 11:41:30
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没练过自由泳腿,是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习,再来看大家讨论,会比较容易理解
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