悠游游泳训练大纲-如何进行陆上拉伸练习

自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

谢谢了。。。非常有收获。

脚踝拉伸是搓皮。。。。长见识。

自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！

做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

谢谢！！！！！！！！！！！

自由泳关键是学会重心转移

此视频很好！示范及讲解到位，有水平。