[中阶泳者] 自由泳-8字板平衡练习

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iswim 发表于 2017-11-24 11:37:46
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8字板很少用于平时的平衡教学
但是通过它可以改善身体平衡点
游泳运动员可以用它来调整自己的泳姿。

为什么这么做
在脑海里形成正确的技术需要使用新的练习方式
对游泳者来说,
这看来是一种不错的改变,也挺有意思的

怎么做
在脚踝上使用8字板是一种旧的训练
但它教游泳者如何稳定核心,从脚踝处开始练习

快速将它移到膝盖之间
这种轻微的改变会改变你的重心,
需要通过胸部下压的方式

以保持身体平衡
现在把浮标移到正常大腿的高度位置
这将再次改变你的身体与水的重心关系
保持不同姿势:脚踝,膝盖…正常。
怎么做得更好
奇怪的是 较低的浮标位置
有助于教蛙泳蝶泳和转身的精确位置

转身的一个重要部分是双腿一起向墙壁横扫
它要求转身时腿部保持紧张,并夹紧

这是在这些练习中一个不错的发现

自由泳-8字板平衡练习

自由泳-8字板平衡练习
kant 发表于 2017-11-24 14:30:09
学习自由泳都需要从量变引起质变,需要潜伏期。慢慢来,一起在悠游成长,一起畅游世界
躺着也中枪 发表于 2017-11-24 14:31:25
如果自由泳打腿没有任何基础,先解决最基本的,什么都不要想。
瑞心 发表于 2017-11-24 16:54:49
学习自由泳的初级阶段,每天抽出一个小时练习打水即可,然后练习大腿夹8字板练习划水(抱水、拉水要缓,推水要快),最后整体结合。
schino 发表于 2017-11-24 17:10:01
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。
jimmy 发表于 2017-11-24 17:19:30
先把基础打好。  扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松,一起努力
橘子 发表于 2017-11-24 19:53:17
自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水,划水的要领是腰部带动,手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴,掌握正确的训练划水习惯。
大白菜 发表于 2017-11-24 20:00:06
关于本人自由泳体会心得的分享,精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说,屁股越稳的水平越高,对同一个人来讲,屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术,什么距离没有关系。
陆上的鱼 发表于 2017-11-24 20:59:33
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功,一起练可以相互促进,缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了
梦梦 发表于 2017-11-24 21:49:02
正解,学习自由泳多看标准视频,动作有个8分正确后每天狂练,没多久就会了,我就是这么过来的。
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