申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游互助 XmSwim Help
›
自由泳
›
自由泳-8字板平衡练习
[中阶泳者]
自由泳-8字板平衡练习
[复制链接]
iswim
当前离线
积分
273655
IP卡
狗仔卡
iswim
iswim
发表于 2017-11-24 11:37:46
19396
29
|
显示全部楼层
|
阅读模式
8字板很少用于平时的平衡教学
但是通过它可以改善身体平衡点
游泳
运动员可以用它来调整自己的泳姿。
为什么这么做
在脑海里形成正确的技术需要使用新的练习方式
对游泳者来说,
这看来是一种不错的改变,也挺有意思的
怎么做
在脚踝上使用8字板是一种旧的训练
但它教游泳者如何稳定核心,从脚踝处开始练习
快速将它移到膝盖之间
这种轻微的改变会改变你的重心,
需要通过胸部下压的方式
以保持身体平衡
现在把浮标移到正常大腿的高度位置
这将再次改变你的身体与水的重心关系
保持不同姿势:脚踝,膝盖…正常。
怎么做得更好
奇怪的是 较低的浮标位置
有助于教
蛙泳
、
蝶泳
和转身的精确位置
转身的一个重要部分是双腿一起向墙壁横扫
它要求转身时腿部保持紧张,并夹紧
这是在这些练习中一个不错的发现
自由泳-8字板平衡练习
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
rik1129
发表于 2019-8-22 17:08:39
|
显示全部楼层
腿要一直不停的打腿才可以不沉腿,太累了,踢不了几米就不行了,不是腿力量太小!~~~
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
躺着也中枪
发表于 2017-11-24 14:31:25
|
显示全部楼层
如果自由泳打腿没有任何基础,先解决最基本的,什么都不要想。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
瑞心
发表于 2017-11-24 16:54:49
|
显示全部楼层
学习自由泳的初级阶段,每天抽出一个小时练习打水即可,然后练习大腿夹8字板练习划水(抱水、拉水要缓,推水要快),最后整体结合。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
schino
发表于 2017-11-24 17:10:01
|
显示全部楼层
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
jimmy
发表于 2017-11-24 17:19:30
|
显示全部楼层
先把基础打好。 扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松,一起努力
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
橘子
发表于 2017-11-24 19:53:17
|
显示全部楼层
自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水,划水的要领是腰部带动,手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴,掌握正确的训练划水习惯。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
大白菜
发表于 2017-11-24 20:00:06
|
显示全部楼层
关于本人自由泳体会心得的分享,精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说,屁股越稳的水平越高,对同一个人来讲,屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术,什么距离没有关系。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
陆上的鱼
发表于 2017-11-24 20:59:33
|
显示全部楼层
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功,一起练可以相互促进,缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
梦梦
发表于 2017-11-24 21:49:02
|
显示全部楼层
正解,学习自由泳多看标准视频,动作有个8分正确后每天狂练,没多久就会了,我就是这么过来的。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
一格来了
发表于 2017-11-25 13:23:14
|
显示全部楼层
打腿是自由泳最基础的一个练习,也是你的能力的一种培养,一定要坚持,其他的慢慢会得到解决,不过千万别以为打水能解决一切,这想法跟不用练打水也能游好自由泳,一样是无解的。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
下一页 »
1
2
3
/ 3 页
下一页
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17177人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16573人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16299人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注