[高阶泳者] Kristian演示如何完成自由泳50米18秒9的成绩

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清澈的水 发表于 2018-1-15 22:06:40
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Kristian演示如何完成自由泳50米18秒9的成绩(25米短池)
当Kristian在做自由泳冲刺时,他喜欢只专注于一件事。在这里,他专注于保持相同的流线体,包括了他在陆上练习或在游泳池里的平衡训练。

看Kristian的眼睛。为了保持头部、颈部和脊柱的完美协调,Kristian的眼睛几乎直接往下看。他用头引导,或头顶引导。

当他保持一个稳定的头部/颈部不动,Kristian的头部朝向泳池底部,没有出现不必要的向上和向下的运动。他的头总是向前移动。Kristian在25米完全不呼吸,这有助于他直接向前移动而没有偏离。

当他接近池壁,进入滚翻,Kristian的头部和眼睛位置仍然没有变化。这种独特的专注力和控制力是Kristian自由泳短冲能力的关键。

Kristian演示如何完成自由泳50米18秒9的成绩

Kristian演示如何完成自由泳50米18秒9的成绩




Licearralia 发表于 2018-1-15 22:11:23
低头对于初学时是稍微增加了换气难度,因为初学抓水、推水动作不是那么的效率,那个波形水涡出不来,所以利用水涡换气不容易做到。
我的体会就是稳准狠的抓住换气的那个最佳时机,不能拖,一口气换完就转回来。还有一点不知道对不对,侧身换气的时候,头顶稍沉下去的同时,下巴有意识的抬高点,用下巴去够肩膀。

至于你说的高肘移臂每个人肯定有点不同,可以陆地上掰一掰,我看专业选手都有拉、掰肩膀的训练。

刚尝试自由泳一个多月,说的可能不准确。
百草滋味 发表于 2018-1-15 22:07:09
教练团最快几秒。。。
 楼主| 清澈的水 发表于 2018-1-15 22:07:30
25米池最快23秒大几
张兮兮 发表于 2018-1-15 22:07:52
很好的文章。
ganquan 发表于 2018-1-15 22:09:17
请教一个问题,自由泳头部是微抬前下方看还是低头看池底啊?
好多朋友和教练都是让低头,换气时头躺在前伸的大臂上,但是看索普的视频,怎么一直是向前方抬头的呢?而且换气的时候头顶的高度也高于嘴,有点不确定到底应该怎么练。目前换气有些屏障,20多米感觉有些累,换气不彻底,最多也就50米。 索普的视频,
水中央 发表于 2018-1-15 22:09:32
这个貌似因人而异,关键在于你现在水中平衡点ok了没有,身体伸直之后就算不打腿,腿也不怎么沉,最好能平行水面,那种状态下的头部位置就是比较好的位置了,很多女的要眼睛往前看才能达到这个平衡
michelle 发表于 2018-1-15 22:09:44
微抬头和看池底都可以,关键是眼睛看一个地方保持头部稳定。
晓雨 发表于 2018-1-15 22:10:05
我觉着不管是向前看还是向下看,都要保持头在身体平面内。向前看也不是抬头,而是上半身有倾角的结果。
多多 发表于 2018-1-15 22:10:19
恩,头部位置是为身体平衡服务。就按这个套路整了
小飞鱼 发表于 2018-1-15 22:10:37
记得以前讨论过这个问题,大致结论是抬头低头都可以,只要胸椎柔韧性够好,鸭胸超直到位就是好位置。
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