利用工具练习蛙泳手臂快速前伸

凯恩斯

许多年轻的蛙泳选手寻找合适的方式试图让自己游得更快，有时他们达到舒适的程度可以帮助他们保持手的敏捷
为什么
划得太靠后会使许多游泳者在蛙泳时卡住，如果手划太靠后，呼吸时间变太长，许多游泳者会停在这个位置。
怎么做：
1）你需要一些工具来做这件事。一）节奏训练器，B）大手桨，C）快速脚蹼。
2）把速度训练器设置得相对慢一些，我们设置的是1.5秒。
3）游泳者蹬壁后适应节奏。在每一个哔哔声下进行一次海豚踢。
4）每隔一个音开始一个蛙泳动作。这样做，游泳者就可以开始感觉如何向前伸出手。
5）在每一个哔哔声下，进行一个海豚腿。这应该是一个相当快的速度，甚至可能略高于游泳运动员的正常速度。
6）在节拍训练器上减少时间0.10秒并重复练习。
如何做得很好：
一直把时间降下来，直到游泳者几乎无法跟上节奏。我们把节奏训练器的时间降到1秒。虽然不容易跟上，但它肯定会使手伸得更远一些。另外，如果你折叠踢腿，你会在保持更高的速率中产生过多的阻力。