[高阶泳者] 水下海豚式背面踢腿-Steve Haufler游泳教程

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沉鱼S 发表于 2018-3-29 10:54:31
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水下海豚式背面踢腿
如果游泳者能俯卧蝶泳踢腿,在水下舒服地完成,就准备下一步练习了。
水下海豚式背面踢腿我用五个教学步骤。

我发现孩子们只要模仿教练辅助的定位技术,就可以学得最好。当我稳定头部和手臂并引导身体运动时,她可以很好地感觉到正确的姿势和动作。
所以,第一步是让运动员看背面海豚腿的录像 。
你们可以订阅Goswim.cn,我们看Margaret Hoelzer做水下海豚腿。我不多说。我只是想让他们看。
它看起来很有趣,它看起来像海豚,它看起来很快,孩子们很兴奋去尝试它。
第二步是带他们直奔水池戴上脚蹼让他们感觉有趣。
我们练习垂直海豚腿,把手放侧面或保持流线型。
然后我们试试水中火箭发射方式。
然后我们往水平方向游进。我喜欢让他们像这样开始。注意我是如何稳定他们的头部和肩部并引导完成技术的。
第三步,我们脱掉脚蹼,进入准备位置,蹬壁并进行3次水下海豚腿。
游泳运动员在上升踢腿时应用手轻按头部和肩膀,向前伸出双手。
然后,运动员应按手臂轻轻下压保持向下的踢腿。这有助于身体保持水平。
第四步是全程戴脚蹼。我让游泳者在水下,只要他们能保持身体形态和呼吸,然后出水面并继续海豚腿。我让他们可以试试鼻夹。
第五步脱脚蹼再去充分的体会…部分在水下,其他在水面上。同样重要的是要继续在水面上游泳,这样游泳者即使不能在水下呆很长时间,至少也会得到海豚腿的多次重复训练。


水下海豚式背面踢腿-Steve Haufler游泳教程

水下海豚式背面踢腿-Steve Haufler游泳教程
有志者事竟成 发表于 2018-11-18 11:48:21
水下海豚腿是如何能练好带呼吸管?
风的一滴眼泪 发表于 2018-12-1 08:58:59
认真学习,坚持练习!
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