水下海豚式背面踢腿-Steve Haufler游泳教程

沉鱼S

水下海豚式背面踢腿
如果游泳者能俯卧蝶泳踢腿，在水下舒服地完成，就准备下一步练习了。
水下海豚式背面踢腿我用五个教学步骤。

我发现孩子们只要模仿教练辅助的定位技术，就可以学得最好。当我稳定头部和手臂并引导身体运动时，她可以很好地感觉到正确的姿势和动作。
所以，第一步是让运动员看背面海豚腿的录像 。
你们可以订阅Goswim.cn，我们看Margaret Hoelzer做水下海豚腿。我不多说。我只是想让他们看。
它看起来很有趣，它看起来像海豚，它看起来很快，孩子们很兴奋去尝试它。
第二步是带他们直奔水池戴上脚蹼让他们感觉有趣。
我们练习垂直海豚腿，把手放侧面或保持流线型。
然后我们试试水中火箭发射方式。
然后我们往水平方向游进。我喜欢让他们像这样开始。注意我是如何稳定他们的头部和肩部并引导完成技术的。
第三步，我们脱掉脚蹼，进入准备位置，蹬壁并进行3次水下海豚腿。
游泳运动员在上升踢腿时应用手轻按头部和肩膀，向前伸出双手。
然后，运动员应按手臂轻轻下压保持向下的踢腿。这有助于身体保持水平。
第四步是全程戴脚蹼。我让游泳者在水下，只要他们能保持身体形态和呼吸，然后出水面并继续海豚腿。我让他们可以试试鼻夹。
第五步脱脚蹼再去充分的体会…部分在水下，其他在水面上。同样重要的是要继续在水面上游泳，这样游泳者即使不能在水下呆很长时间，至少也会得到海豚腿的多次重复训练。

水下海豚腿是如何能练好带呼吸管？

学习！！！！！！

认真学习，坚持练习！