呼吸能力的快速提升

huanghelou · huanghelou 发表于 2019-8-29 15:11:00

本帖最后由 huanghelou 于 2019-9-1 14:50 编辑

作为一位合格的游泳者都知道呼吸对游泳的重要性。在此不多叙述
如何在短时间提高呼吸能力呢？本帖提供一种简单有效的方法
就是中速长跑时调整呼吸节奏，具体如下：
依据自己的体能，速度中等（自己觉得不轻松但也不很累）跑步30分钟
标准跑步者呼吸是三步一吸三步一呼。为了提升跑步速度
而我们游泳者跑步是为了增加体能和肺活量，
我们张嘴尽可能快速吸气、憋一会儿、再均匀慢慢用鼻子呼出，呼干净。
总之用最短的时间吸气，在不影响运动水平下用尽可能长的时间呼气。切记用嘴巴吸气、用鼻子呼气。
本人推荐，一步吸，一步憋，四步均匀用鼻子呼出，周期六步
有能力的可以一步吸，两步憋，六步均匀用鼻子呼出，周期9步。
坚持一个月就可以训练出来，
那时候你就用半秒时间吸气其余4秒在水里一路冒泡游，如游鱼得水。把你的同伴甩得远远的。

kutie · kutie 发表于 2019-9-20 15:01:47

好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

刺果果 · 刺果果发表于 2019-9-21 17:33:19

感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

布川内酷 · 布川内酷发表于 2019-9-23 12:10:30

谢谢分享，很好的游泳技巧！！

萺牌貨ヾ · 萺牌貨ヾ发表于 2019-10-13 21:08:12

谢谢！可以借鉴！！

烛影摇红_2 · 烛影摇红_2 发表于 2019-10-16 12:41:34

谢谢！可以借鉴！！

橘子 · 橘子发表于 2019-10-19 20:44:59

感恩分享！！这个视频非常值得借鉴！

知非 · 知非发表于 2019-10-27 23:54:26

谢谢！可以借鉴！！

班班 · 班班发表于 2019-11-2 14:36:55

谢谢分享，很好的游泳技巧！！

愚人 · 愚人发表于 2019-11-7 23:40:27

非常好的练习技巧。非常感谢！

[高清视频] 呼吸能力的快速提升

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