呼吸能力的快速提升

作为一位合格的游泳者都知道呼吸对游泳的重要性。在此不多叙述
如何在短时间提高呼吸能力呢？本帖提供一种简单有效的方法
就是中速长跑时调整呼吸节奏，具体如下：
依据自己的体能，速度中等（自己觉得不轻松但也不很累）跑步30分钟
标准跑步者呼吸是三步一吸三步一呼。为了提升跑步速度
而我们游泳者跑步是为了增加体能和肺活量，
我们张嘴尽可能快速吸气、憋一会儿、再均匀慢慢用鼻子呼出，呼干净。
总之用最短的时间吸气，在不影响运动水平下用尽可能长的时间呼气。切记用嘴巴吸气、用鼻子呼气。
本人推荐，一步吸，一步憋，四步均匀用鼻子呼出，周期六步
有能力的可以一步吸，两步憋，六步均匀用鼻子呼出，周期9步。
坚持一个月就可以训练出来，
那时候你就用半秒时间吸气其余4秒在水里一路冒泡游，如游鱼得水。把你的同伴甩得远远的。

好好学习，提高游泳水平！谢谢悠游游泳网！

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