一、 教学目的
- 了解游泳运动的历史、发展与现状,以及游泳运动的基本理论;
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- 熟悉水性,了解人体在水中运动的规律;
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- 学会水中的呼吸方法;
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- 学习蛙泳的分解、配合技术;
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- 了解自由泳的分解、配合技术;
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- 初步掌握游泳的常用救生常识;
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- 了解游泳运动的比赛规则和裁判常识;
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- 通过学习使学生顺利完成50米达标考核。
二、 基本教材
(一)理论知识
1. 游泳运动的基本概念、意义以及发展概况;
2. 游泳的基本技术原理;
3. 游泳的救生常识;
4. 游泳运动的裁判常识于竞赛规则;
5. 游泳运动的视频录像。
(二)基本技术
1.熟悉水性:水中行走练习;
2. 水中浮体练习;水中滑行练习。
3.学会在游泳中换气:水中原地换气练习;水中原地换气练习;蹬腿与呼吸配合练习。
4.蛙泳的分解技术与配合技术:原地划臂练习;行进间划臂练习;扶壁蹬腿练习;扶板蹬腿练习;臂腿配合练习;臂、腿与呼
吸的配合练习。
5.自由泳的分解技术与配合技术:
6. 踩水技术(附加内容):出发、转身、踩水练习;
7. 救生技术(附加内容):口对口呼吸,心脏挤压法等。
(三)全国普通高等学校体育课程《体育与健康教程》第3版。
三、身体素质
(一)一般身体素质
参照《大学生健康体制标准》
(二)专项身体素质
发展上肢力量与下肢力量:俯卧撑;体后屈臂撑;深蹲跳;腹肌练习等。
四、教法建议
(一)熟悉水性是学习游泳的基本,要用游戏性的练习帮助学生尽快克服怕水心理,帮助学生建立学习的兴趣,在游戏中使学
生掌握基本的水性。
(二)游泳的换气教学要贯穿游泳教学的整个过程:原地深呼吸练习;与手臂的配合练习;与扶板蹬腿的配合练习;与完整的
蛙泳配合练习。
(三)在蛙泳的技术教学中,要善于将简单的力学原理与蛙泳技术教学相结合,使学生从理性的角度去理解技术原理,并在实
践中更好的、更快的掌握蛙泳技术。
(四)游泳教学中要注意安全教学,以小组形式教学为好。
五、考试内容、方法、评分标准
(一)理论、能力部分(20%)
第一学期:理论考核
内容:专项基础理论知识;体育与健康基础理论知识。
方法:规定时间,以开卷形式集中考试。
第二学期:能力考核
内容:简单救生操作常识
方法:课堂随机抽取考核
(二)身体素质(30%)
参照《中学生健康体制标准》的内容进行考核
(三)专项技能(30%)
蛙泳考核内容与评分标准部分
第一学期
达标(20分) |
20-15 |
15-10 |
10-5 |
5-0 |
女子 |
20米 |
15米 |
10米 |
5米 |
男子 |
25米 |
20米 |
15米 |
10米 |
技评(10分) |
10-8 |
8-6 |
6-3 |
3-0 |
动作要求 |
跳水出发,手腿协调配合,动作正确,会水中呼吸,身体位置好 |
蹬壁出发,手腿配合较协调,动作较正确,会呼吸,身体位置好 |
蹬壁出发,手腿协调配合,动作较正确,不会水中呼吸 |
蹬壁出发,手腿配合不协调,不会水中呼吸 |
第二学期
达标(20分) |
20-15 |
15-10 |
10-5 |
5-0 |
会游距离 |
50 |
40 |
30 |
20 |
技评(10分) |
10-8 |
8-6 |
6-3 |
3-0 |
动作要求 |
跳水出发,手腿协调配合,动作正确,会水中呼吸,身体位置好 |
蹬壁出发,手腿配合较协调,动作较正确,会呼吸,身体位置好 |
蹬壁出发,手腿协调配合,动作较正确,不会水中呼吸 |
蹬壁出发,手腿配合不协调,不会水中呼吸 |
(四)早操、课外活动(10%)
要求:1.每学期完成早操15次(走读生可免早操)
2. 每学期完成13次但少于15次,每少1次扣2分,少于13次(不含13次)则体育成绩不合格。
(五)学习态度(10%)
要求:主要考评出勤率和课堂学习态度
(六)体能考核
男生:3200米女生:2000米
要求:男生在20分钟内完成,女生在15分钟内完成
游泳教学周历
第一学期
周 次 |
教 学 内 容 |
备 注 |
一 |
游泳引导课
1.介绍国内外游泳运动的发展动态及趋势。
2.介绍游泳运动的基本知识和锻炼价值。
3.提出游泳课的要求及注意事项。 |
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二 |
- 摸底测试。
- 讲解蛙泳腿的技术,并且进行陆上模仿练习。
- 熟悉水性,下水扶池边做呼吸练习。
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三 |
- 陆上模仿:蛙泳腿的技术。
- 熟悉水性:呼吸、漂浮、憋气等。
- 戴漂、扶打水板做蛙泳腿的技术练习。
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四 |
- 熟悉水性:呼吸、漂浮、憋气等。
- 戴漂、扶打水板做蛙泳腿的技术练习。
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五 |
- 蛙泳手的划水技术(陆上讲解、模仿)。
- 熟悉水性:呼吸、漂浮、憋气等。
- 复习蛙泳腿的技术(戴漂、扶板)。
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六 |
- 学习蛙泳的配合技术(陆上讲解、模仿)。
- 复习、提高蛙泳腿的技术(戴漂、扶板)。
- 学习蛙泳腿和呼吸的配合。
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七 |
- 提高、完善蛙泳腿的技术。
- 学习蛙泳手、腿、呼吸的配合技术(戴漂)。
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八 |
- 改正、完善蛙泳腿的技术。
- 复习蛙泳的配合技术(戴漂做长距离练习)。
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九 |
- 复习蛙泳的配合技术(徒手做长距离练习)。
- 学习踩水的技术。
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十 |
- 复习蛙泳的配合技术。
- 复习踩水的技术。
- 学习蛙泳的转身技术。
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十一 |
- 复习蛙泳的配合技术。
- 复习蛙泳的转身技术。
- 学习蛙泳的出发技术。
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十二 |
- 复习巩固蛙泳的出发和转身的技术。
- 复习巩固蛙泳完整的配合技术。
- 长距离综合练习。
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十三 |
- 复习巩固蛙泳的完整的配合技术(长距离练习)。
- 蛙泳达标考试。
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十四 |
- 复习巩固蛙泳完整的配合技术。
- 蛙泳技评考试。
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十五 |
体质测试 |
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十六 |
体能考核,男生400米、女生200米 |
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第二学期
周次 |
教 学 内 容 |
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一 |
- 恢复体能练习;
- 水平测试,分组(上学期达标考试过25米的为甲组;上学期达标考试没有过25米的为乙组)
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二 |
- 甲组练习蛙泳出发、转身
- 甲组练习连续蛙泳50米
- 乙组改正、完善蛙泳腿的技术
- 乙组学习蛙泳手、腿、呼吸的配合技术
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三 |
- 甲组练习连续蛙泳50米
- 甲组进行25米接力比赛
- 乙组学习蛙泳腿和呼吸的配合
- 乙组改正、完善蛙泳腿的技术
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四 |
- 甲组练习连续蛙泳50米
- 甲组进行50米接力比赛
- 乙组复习蛙泳的配合技术
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五 |
- 甲组练习连续蛙泳50米
- 乙组复习蛙泳的配合技术
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六 |
- 陆上练习:学习爬泳腿的技术。
2.水上练习:学习爬泳腿的技术(扶板)。 |
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七 |
- 陆上练习:①改正并提高爬泳腿的技术。
。。。。。②学习爬泳手、腿及呼吸配合的技术。
2.水上练习:①改正并提高爬泳腿的技术
。。。。。。②学习爬泳手、腿及呼吸配合的技术。 |
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八 |
- 改正并提高爬泳手、腿及呼吸配合的技术。
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九 |
- 改正并完善爬泳的配合技术。
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十 |
- 复习爬泳的配合技术。
- 学习简单的救生知识(自救和救人)。
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十一 |
- 复习爬泳的配合技术。
- 学习爬泳的出发技术。
- 复习蛙泳的配合技术。
- 复习简单的救生知识
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十二 |
- 复习爬泳的配合技术。
- 复习蛙泳的配合技术。
- 救生知识考试
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十三 |
- 复习巩固爬泳得出发和转身的技术。
- 蛙泳达标考试。
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十四 |
1.复习巩固爬泳得出发和转身的技术。
2.蛙泳技评考试。 |
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十五 |
体质测试 |
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十六 |
体能考核,男生400米、女生200米 |
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