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	[蛙泳] 1.配合游全景——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:34 9263 0 0 预览
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	[蛙泳] 3.训练内容简介——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:34 8280 0 0 预览
	[蛙泳] 4.仰泳水下前视——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:34 7367 0 0 预览
	[蛙泳] 5.自由泳示范——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:33 8238 0 0 预览
	[蛙泳] 6.快游水下侧视——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:32 7685 0 0 预览
	[蛙泳] 8.身躯十字姿态俯视——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:32 8307 0 0 预览
	[蛙泳] 7.身躯平躺在水中手臂展开180度——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:32 8194 0 0 预览
	[蛙泳] 9.手臂展开180度水下仰视——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:31 7384 0 0 预览
	[蛙泳] 11.十字姿态的下一个动作是内划——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:31 7388 0 0 预览
	[蛙泳] 13.跟随方块观察腿和臂协同身体向前漂浮——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:31 7559 0 0 预览
	[蛙泳] 15.尽可能整体漂浮在水面——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:30 9666 0 0 预览
	[蛙泳] 12.吸气时眼看手——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:30 7629 0 0 预览
	[蛙泳] 14.划臂与换气动作的配合——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:29 8511 0 0 预览
	[蛙泳] 16.身体努力出水手在水下持续用力——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:29 8664 0 0 预览
	[蛙泳] 17.肩背部和腿随着向前的趋势游进——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:28 7853 0 0 预览
	[蛙泳] 19.水下呼气时点——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:28 8544 0 0 预览
	[蛙泳] 18.整体配合游水下仰视——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:28 7831 0 0 预览
	[蛙泳] 22.我可以得到较长的流线型姿态——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:27 8471 0 0 预览
	[蛙泳] 21.呼吸时让身体露出水面——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:27 8298 0 0 预览
	[蛙泳] 25.保持身体线状的姿态——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:27 7454 0 0 预览
	[蛙泳] 20.手脚动作的角度恰当让身体以最小的阻力穿过圆环——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:18 8157 0 0 预览
	[蛙泳] 24.保持颈背一体呼吸不用抬头低头——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:17 7864 0 0 预览
	[蛙泳] 27.好的技术动作需要持续重复练习——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:17 8267 0 0 预览
	[蛙泳] 26.踢腿推动躯干由蜷曲伸展到流线型——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:17 8576 0 0 预览
	[蛙泳] 28.吸气后身体回到伸展成一条直线的位置——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:16 7986 0 0 预览
	[蛙泳] 29.避免抬高头部导致臀部下沉——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:16 8694 0 0 预览
	[蛙泳] 30.双手前伸仰蹬蛙腿练习——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:15 8546 0 0 预览
	[蛙泳] 31.几种蹬腿练习方法——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:15 8128 0 0 预览
	[蛙泳] 32.最小程度分开膝盖——摩西蛙楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:15 8834 0 0 预览
	[蛙泳] 33.蹬腿练习是整体配合的重要组成部分——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:14 7515 0 0 预览
	[蛙泳] 34.抓水角度最大化——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:14 8613 0 0 预览
	[蛙泳] 35.太张开的膝盖会加大阻力——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:14 8802 0 0 预览
	[蛙泳] 37.蹬腿力量越大越能保持这种流线型——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:12 8315 0 0 预览
	[蛙泳] 38.蹬腿是把水往后推——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:11 8981 0 0 预览
	[蛙泳] 39.腿向外张开在身后向中间推水是许多蛙泳者的错误——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:11 7395 0 0 预览
	[蛙泳] 41.向后蹬腿可以让我保持流线型——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:11 7573 0 0 预览
	[蛙泳] 40.向后推水才会得到向前推进的力量——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:10 9126 0 0 预览
	[蛙泳] 42.灵活的脚踝和力量的结合是蛙泳蹬腿的特点——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:10 8659 0 0 预览
	[蛙泳] 43.脚踝灵活性能实现好的抓水——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:09 8140 0 0 预览
	[蛙泳] 44.脚踝灵活地抓水与恰当的膝盖弯曲度配合增强向后踢水力量——摩西蛙泳楼主: 猪八戒 2011-2-26\| 最后发表: 猪八戒 2011-2-26 02:09 8228 0 0 预览

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