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[视频] 俄罗斯游泳柔韧伸展操训练技巧
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发表于 2010-6-4 01:23:38
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俄罗斯柔术盛名已久,看看他们的
游泳
柔韧伸展操,堪比瑜伽了!!
游泳陆上训练分为柔韧性训练和力量性训练。身体的柔韧性强度,是保障力量发挥的基础。柔韧性保障技术性动作是否能做到位。
陆上柔韧性训练是贯穿于整个游泳训练始终的。在练习
游泳技术
的同时,也要进行柔韧性的强化练习。
陆上柔韧性的练习,简单来说就是“压腿、压臂”。
压腿动作:盘腿坐着地上,脚掌对脚掌,双手扶住脚腕,弯腰用力用头碰触脚掌,保持至少2分钟,挺胸再次下压。
压臂动作:双臂一前一后绕在背后,双手拉紧,保持至少2分钟,换臂在进行。
坚持柔韧性训练,有益于游泳技术的提高,柔韧性提高后,能更细化游泳技术动作,在不增加力量的情况下,提高速度。
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发表于 2010-6-4 01:24:35
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发表于 2010-6-4 01:23:59
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发表于 2010-6-4 01:25:06
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百草滋味
发表于 2015-9-11 12:42:45
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youyong
发表于 2011-8-16 22:08:36
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楼主太厉害了!楼主,真是太给力了!
厦门游泳社区就是我的家!
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