出门旅游必备物品

烛影摇红

能证明身份的证件，如身份证、学生证、工作证等。

　　润唇膏是不可少的，在干燥的地区（如嘉峪关、敦煌、吐鲁番、西藏）旅行时，可免除嘴唇干裂流血之苦。

　　瑞士军刀或小剪刀和工具刀是必备工具。

　　水果刀：长途旅行必须经常吃水果，补充维生素（特别是在沙漠和高原地区），所以水果刀不可缺，同时也是自卫的工具。

　　小手电筒：长途汽车夜间停车吃饭、解手或坏车时，小手电将发挥威力。同时，逛夜市、旅馆、夜间意外停电或去没电的地方时也离不开小手电。

　　自备汤匙：长途汽车停车吃饭的餐馆和比较落后地方的餐馆通常没有卫生保证，所以汤匙自有用处。如果去新疆等西瓜盛产地的话，汤匙更不可缺。

　　军用背包带。便宜旅馆极少有晾衣物和挂毛巾的衣钩，小背包带可拉在房间内晾衣服及毛巾，既卫生又方便。同时，爬山和绑行李也可经常用上。

　　各种备用塑料袋三至五个，可用于采集野果，放置食品和添购的物品等。

　　如果去西藏旅行，感冒药和抗缺氧药（如红景天胶囊等）是最常用的药品。

　　笔记本，随时记下感受、事件或通讯地址等。

　　纸巾，经常用得上。

　　相机和胶卷。

　　地图、矿泉水。

　　墨镜，如果没有它，阳光下登雪山将很难睁开眼睛。西藏的紫外线非常强。

　　随身带好应急药品，具体因人而异。

旅游在外，最好带上一些应急用品，具体用品可根据不同的旅游项目确定。例如，一般应备：

　　气体打火机一个（防风火机更好）

　　灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食；

　　多用小刀一把，切割削之用；

　　细尼龙绳５～１０米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等；

　　小型指南针一个，荒野山林失向用；

　　手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用；

　　高锰酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；

　　药棉若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物；

　　丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带；

　　有盖铁皮罐一个（形状不限），既可装上述应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。

　　但应急物品不宜繁杂过多。要注意实用和携带方便。

首先，要根据你要去地方的天气状况准备好衣物，如果是海南，就不要忘了带上些薄衣物；要地去东北，最好带上厚的羽绒服；当然，替换的衣物可根据你去的天数来定。要是带小孩子去，一定要多为他准备一些替换的衣物。

　　其次，像预防感冒、闹肚子、蚊叮虫咬的药也是必备的，有心脏病、哮喘等疾病者还要带上你自己的常用药。

　　整理好这些以后，你还要考虑一些零碎的东西，比如餐巾纸、擦手巾、手纸等；爱好摄影的朋友当然要带上相机，不过带足胶卷也是必要的，因此有些旅游区的胶卷可要贵好多哦！身份证、小孩子的户口本、结婚证书等必备的证件以及纸笔等小物件也不要忘记，万一有什么用途你不会抓瞎。

　　出门在外，可千万别忘了带通讯录，最好是连接待单位的电话号码也有。

　　最后，也是最重要的：钱。这可别少带！大约是预算的1.5倍就够了。

红药水：消毒防腐，用于皮肤，粘膜的表浅小伤口的消毒。

　　紫药水：消毒杀菌，收敛，干燥创面，用于皮肤、粘膜的感染及小面积表浅烧伤。

　　绷带：可用来涂药、包扎、止血和固定。

　　晕海宁：用于防治因晕车、晕船而引起的恶心、呕吐、眩晕等。

　　仁丹：适用于消化不良、晕车晕船、气候闷热等引起的恶心、呕逆、头晕等不适。

　　扑尔敏：镇静、止吐，能消除各种过敏症状，可治疗荨麻疹、过敏性鼻炎，过敏性皮炎，虫咬皮炎等，也可用于妊娠呕吐、晕车、晕船。

　　感冒冲剂：这种药种类颇多，但多具有清热疏风，解毒利咽的作用。旅途上多热多火，可选用以菊花、大青叶、板兰根、桔梗、薄荷、生石膏等为主要成分的感冒冲剂，可治疗普感、流感、病毒感染、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃腺炎初起等。

　　十滴水：芳香化浊、和胃导滞。可用于中暑，急性胃肠炎、肠痉挛等症的治疗。

　　藿香正气丸（水）：解表和中，理气化湿。可治疗化温型感冒、急性胃肠炎、慢性胃炎肠炎等。

　　痢特灵：对痢疾杆菌有抑制作用，可治疗急性肠炎、细菌性痢疾等肠道感染。

　　黄连素：对肠疾杆菌有抑制作用，毒副作用小，可用于急性肠炎、细菌性痢疾、急慢性胃炎、胆囊炎等。
*抗生素类药物 *抗病毒药物 *呼吸系统常用药 *消化系统常用药 *防晕车、船药 *抗过敏药 *镇静、安眠药 *蛇伤药 *防暑药 *伤科药

*抗生素类药物
　　氟哌酸胶囊：用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、
　 　　　　　 　皮肤、五官和软组 织等器官和部位的
　　　　　　　　感染。
　　　麦迪霉素：用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双
　　　　 　　 　球菌、淋球菌引起 的各种炎症和肿毒
　头孢氨苄胶囊：用于各种炎症，每次服２～４粒，每日
　　　　　　　　3～4次，儿童酌减。青霉素过敏者忌用
乙酰螺旋霉素片：用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双
　　　　　 　　 球菌、淋球菌螺旋体所引起的感染，也
　　　　 　　　 可用于支原体肺炎。
　　　四环素片：用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。每次
　　　　　　　　 服２片，每日４次。孕妇和婴儿慎用
　　　土霉素片：作用、剂量、服用次数和禁忌同四环素
　　　　　　　　 片。
　　　黄连素片：用于肠道感染。每次服２～３片，１日
　　　　　　　　 ２次，饭后服。孕妇慎用。
　　复方新诺明：用于呼吸道、泌尿疲乏、肠道感染。每
　　　　　　　　次服２片、１日２次，饭后服。对磺胺
　　　　　　　　药物过敏者禁用。
　　黄连上清片：清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、牙龈
　　　　　　　　炎、通便。每次４片，１日２次。
　　牛黄解毒片：清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃
　　　　　　　　腺炎、牙龈炎、口腔 溃疡、急性结膜
　　　　　　　　炎、疖肿。

*抗病毒药物

病毒灵（吗啉双胍）：对多种病毒有抑制作用。用于感冒
　　　　　　　　　　等。每次０.１克，１日３次。
　　　　　金刚烷胺：抗亚洲甲Ⅱ型流感病毒及其它病毒
　　　　　　　　　　，用于流感。每次 ０.１克，
　　　　　　　　　　１日２次。
　　　　 板蓝根冲剂：清热、解毒，有抗病毒作用，主
　　　　　　　　　　 要用于感昌、上呼吸 道感染和咽
　　　　　　　　　　 炎。每次冲服１～２包，
　　　　　　　　　　 １日２～３次。
　　　　　 板蓝根片：作用同板蓝根冲剂。每次服４片，１日３次。

1，目的地选择。第一次出门可以选旅游业比较发达的地方，象云南、北京等。可以方便地找到车和住宿，有经验后去哪都行。

2，做好计划。提前收集目的地信息，甚至可以在条件还不成熟时就开始收集，资料越多，心中越有底，准备工作越好做。比较理想的是在哪搭车，搭什么车，多少钱，住哪，多少钱一晚，条件怎样，不但知道，还通过网络或电话联系好，预订了，还有备用的电话号码放在口袋里，以备万一。信息越多，信心越足。（资料可打印放在包中，等车或乘车时当杂志看，可增加对目的地的知识，达到旅游的更高境界。）

3，不须太小心。路上会遇到很多人，其实他们大部分都挺好的，可以结识新朋友。不要讳疾忌医，一句话都不敢跟别人说，男的也有好人，女的也有坏人。不过女孩子出门还是要留一手，切莫全抛一片心，随身可携带军刀一把，作用大着呢。就算没有包装袋要开，没有东西要切，也不需要做一根登山手杖，遇上坏人时也许也派不上用场，但拿根稻草杆赶狼也总比空手安心些。

4，钱要收好。切忌全放在背包中的钱包内，既要防偷也要防抢。大部分的钱和备用的卡、非当天的回程车票请贴身存放。零钱可放在钱包内，少量的大面额现金分几处存放，要既方便取用，又不要容易被人发现，万一被盗损失也希望能减至最少，可带腰包一个，相机、手机、钱包、身份证、饮用水随身携带，包括上厕所时。切记，切记。

5，不要随意吃别人的东西。小心别人在饮料中，食品上放了药。

6，不要带太多东西。女孩力小，行李要少。购物莫贪，到另一个地方之前，如果行李增加较多，可连同不方便洗的脏衣服打包邮寄回家。

7，行李中大包一个，放衣物等。到一个地方后，先买一张地图。如果没有事先订好房间，可将大包寄存在车站，只带腰包上街，找好住处后再取回。在车上上厕所或偶尔离开时可托看得顺眼的左右座位的人帮忙照看，直接放在行车架上的可不予理会。就算丢了，也可以再行购买，反正没有贵重物品。

8，带上药品。肠胃药、创口贴、消炎药、感冒药、退烧药可都带一些，用空胶卷筒装挺好，最好做上标签，以方便取用。独自出门在外，生病没人照顾可不好。万一自已没法处理，进医院好了。

9，没找到住处怎么办？可跟招待所的服务员商量开地铺，或跟她们挤一下，一般教堂，寺院都有接待客人的房间，实在不行在火车站候车室挨一晚第二天再找。甚至坐车到另一个附近的地方居住也行。

10，一个人出门一定要包一个房间吗？不一定，如果有青年旅舍可以只订一个床位，一般比较干净，安全，一人一个带锁的柜子，出门也放心。

11，一个人谁给你照相呢？可找附近的人帮忙，没有看到合适的人就多照些风景照好了。何必每一个地方留个大头照以志到此一游呢。请陌生人帮忙照相注意最多把相机给他，可别把所有的东西都给他。万一遇到坏人也不过丢一架相机而已。

12，万一钱被偷光了怎么办？先报案，再讨一元钱在银行开个户，最后打电话回家请求马上支援（可以在警察局里打）。记得告诉他们你的新帐号。

13，一个人会寂莫吗？不会。会比平时更易结识新朋友，学到更多的东西，玩得更开心。

14，一个人出门不方便的地方：好吃的太多，点多了浪费，点少了又望着馋。住的方面有伴也可以省一些。


　自助游出行前，要做好充分的准备，以下提供的是常用装备的清单，在实际应用中可根据自己出游线路和时间等情况自由取舍，并列出清单一一落实，做到有备无患： 　　
　　必备物品：背包、雨伞、帽子、地图、别针（衣服裤子破了可应急）、食物、指北针、常用药、带密封盖的水杯（既可用于漱口，又可存放牛奶，晚上如果把开水瓶的盖子打开，第二天就有凉开水带走了）。
　　常备物品：哨子、小刀、腰包、手机、手电筒、电池、笔记本、笔、垃圾袋、卫生纸、拖鞋、打火机、针线包、望远镜、照相机（摄像机）、胶卷、防晒霜、洗漱用品、换洗及防寒衣物等；
　　特殊物品：如果是进行垂钓、登山、攀岩、漂流、探险、滑雪、狩猎、高尔夫等特种旅游活动，需 要酌情准备相关物品与器具。例如睡袋。

（一）晕车
晕车、晕机、晕船者旅行前不应饱食，需服用药物（最好让其服用自备药或医生提供的药）；可能时让其坐在较平衡的座位上，长途旅行中游客晕机（车船），导游人员可请乘务员协助。

（二）旅途食具消毒方法
夏季炎热，旅途中尤其要注意饮食卫生，谨防肠道传染病。这里为你介绍一种简易方法：旅游时随身携带一小瓶含75％酒精的棉球，棉球用酒精浸着，瓶要密闭。 当你进食前，从瓶内取出几个棉球，迅速擦拭食具和手，擦毕，趁酒精未干立即将棉球用火点燃，再对擦试过的食具进行高温烧灼。
这是因为一切肠道传染病病菌，一旦接触到75％的酒精，便会遭受“杀身之祸”。这样，一个棉球用两次，就等于对食具进行了双重的消毒杀菌。


（三）营养食品的补充
在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。因此，在旅游活动期间，游客除了应保证充足的睡眠之外，千万别忘了营养食品的及时补充。
一、补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。
二、补充维生素。旅游团一般八人一桌就餐，六菜两汤也好，四菜一汤也罢，往往八人共享一盘蔬菜，这对维生素的日均摄取量是不够的。因此，在自由活动之时，可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。 　　
三、补充蛋白质。如果你参与旅游的团队不属豪华团、贵宾团，就别指望餐桌中会出现丰盛的山珍海味。尽管普通团的餐位也有肉类菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白质难以补充劳累的身体消耗。这时，你很有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。
四、补充“精神营养”。除上述物质营养需补充外，“精神营养”同样不可忽视。当天的游程结束返回住地后，可到当地的宾馆酒店歌舞厅，或放声歌唱，或翩然起舞，或拍手助兴，或静坐观赏，劳逸结合，怡然自得，精神爽快，才能使旅途生活变得更轻松活泼，丰富多采。 　


（四）健康旅游从路上开始
节假日和亲朋好友一起旅游是件乐事，然而，还须提醒您注意的是，健康旅游是从路上开始的。

保持车内空气新鲜：
　　车厢内人多，人体代谢产物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，当空气中二氧化碳浓度达到0．5％时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车上吸烟，均使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开，通风换气，车厢内空气新鲜，才能保证人们的身体健康。

预防旅行者水肿：
　　长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。

预防晕车病：
　　为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时，服用乘晕宁。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。
　　一旦出现全身疲乏无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，保持安静，可用冷毛巾敷前额或坐在靠窗处，保持空气清新、流通。

谨防传染病：
　　车厢是公共场所，在乘客中，有患流感的人，可通过谈话、打喷嚏、咳嗽等将细菌或病毒传染给他人。另外，车厢内的拉手、椅背扶手、车窗等部位，均有检出乙型肝炎表面抗原阳性的报道。 　　医学研究证明，在“澳抗”阳性者的唾液、汗液中存在着乙肝表面抗原。车厢内人多，污染严重，加之有的乘客随地吐痰，更增加了传染疾病的机会。


（五）乘坐飞机前的饮食
有些人在乘坐飞机时，往往会出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气，甚至呕吐等症状，这与机前饮食有很大关系。为此，乘机前要做到饮食几个注意： 　　
一忌大荤及高蛋白贪物，因为高脂肪、高蛋白食物在胃里停留时间长，难以消化，一般需要４至５个小时才能从胃中排空，加之人在空中消化液分泌量减少，胃肠消化功能减弱，更容易出现胃肠膨胀，腹部难受、胀气、打呃等消化不良反应，因此，上飞机前应以吃清淡的食物为宜。 　
二忌进食大量的粗纤维食物，一个人在正常情况下，胃肠道内含有1000毫升气体，其中由口吞入的约占80%，消化食物时所产生的气约占20％。随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会发生膨胀。若飞行到5000米高度时，胃肠道中的气体要比地面上的增加2到4倍，临行前如果吃了一些容易生气的食物如汽水啤酒萝卜等，在飞机上就容易产生不适。 　　
三忌进食过饱或空腹上机。因为飞机升到高空后，胃肠血液的供给相对减少，致使胃分泌减少，胃肠蠕动减弱，不利于食物的吸收。
如果上机前进食过饱，因胃内空气增多而加重心脏的负担。相反，乘飞机前也不宜空腹，否则，由于血糖消耗量增加而产生低血糖反应，会出现头晕、恶心、呕吐等症状，或是原有的“晕机”症状加重，所以，上飞机前适当吃点东西，既不要吃得太饱，也不宜空腹上机。


（六）蝎、蜂蜇伤，蛇咬伤
若游客衩蝎、蜂蜇伤，导游人员要设法将毒刺拔出，用口或吸管吸出毒汁，然后用肥皂水，条件许可时用5%苏打水或3%淡氨水洗敷伤口，服用止痛药。导游人员、游客如识中草药，可用大青叶、药荷叶、两面针等捣烂外敷。严惩者要送医院抢救。
蛇咬伤处如在手臂或腿部，可在咬伤处上方5厘米-10厘米处用一条带子绑住，但不要切断血液循环。在医疗人员治疗之前，用肥皂和水清洗作处或用消毒过的刀片在毒牙痕处切一道深约半厘米的切口，切口方向应与肢体纵向平行，然后用嘴将毒液吸出吐掉。
当旅游团中有人中暑，食物中毒，骨折，心脏病猝发，被蝎、蜂严惩蜇伤，被蛇咬时，导游人员应报告旅行社，严重者送医院治疗抢救。

保险是一种风险转移机制，即个人或企业通过保险将一些难以确定的事故转移给别人去负担，以付出一笔已知的保险费为代价，就可阄损失转移给保险公司承担，当然，输保险本身并不能消除风险，保险只能为遭受风险损失扔人提供经济补偿。
　　为了保障旅游者的合法权益，国家旅游局和中国人民保险公司于1990年2月联合下发了《关于旅行社接待的海外旅游者在华旅游期间统一衽旅游意外保险的通知》。凡由我国旅行社外联组织接待的海外来华旅游者，包括华侨、港澳台同胞在内，都应纳入意外保险之列并支付保险费，现将某旅行社编印的《旅行社旅客责任保险陪同人员须知》附后供参考。1997年，根据上年颁布的《旅行社管理条例》及其后颁布的《实施细由》的要求，国家旅游局又颁布了《旅行社办理旅游意外保险暂行规定》，规定旅行社组织的团队旅游，不信纸是海外旅游者的入境旅游，还是中国公民的国内旅游和出境旅游，旅行社都必须为旅游者办理旅游意外保险，从而完善了我国旅游意外保险制度。

长途旅行，生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行又诸多不便，这些都会给老年人身体带来不利，因此，老年人旅行应特别注意保健。 　　

临行前要体检
　　老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。 　　

携带常用药物
　　除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。

防止受凉感冒
　　春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。 　　

饮食要讲卫生
　　旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。 　　

避免过度疲劳
　　乘火车人多拥挤，车厢敢污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

住处舒适安静
　　为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

老人和心脏病人的飞行注意事项
　　老年人和心脏病患者旅行时，只要身体一般状况较好，心脏功能没有明显的障碍，也没有出现发生心脏急症的先兆，是完全可以坐飞机的，而且在长途旅行时应尽量选择坐飞机，但必须注意只能选择大型和中型的客机，绝对不要坐小型客机。大中型飞机舱内宽敞，座椅舒适，飞行平稳，噪音很小，起降轻捷。对于老年人 和心脏病病人来说，由于飞行时间缩短，不至于产生旅途劳累与不适，因而也就减少 了促使心脏病发作的诱因。所以，老年人和心脏病人外出旅行最好坐飞机，但不能乘小型客机。

如今，蜜月旅行成为新时尚，在此有必要提醒所有新婚夫妇在旅游中注意有关的保健。 　　
A坚持避孕：
　　旅游度蜜月，一路劳乏。从优生角度讲，在新婚蜜月里不宜受孕，因为新婚后性生活频繁，精子质量不高，对胎儿的健康发育不利。妇产科专家认为，一结婚就怀孕的女性，比婚后过一年再受孕的妇女易患妊娠中毒症。所以，为了自身健康和优生优育，在旅游同房时应坚持避孕。 　　　　
B、防蜜月病：
预防蜜月病应注意以下几点：

　一、蜜月旅游避开女方月经期。

　二、性生活前要清洗外阴。

　三、勤洗换内裤。

　四、旅游要节制一下性生活。

　五、蜜月旅游最好安排在婚礼第3天之后，旅游时间勿
　　　过长，以3天至7天为宜。 　　

C、饮食卫生：
　　旅途中进餐，口味宜清淡并富有营养，少吃生冷油腻食物，不喝生水，不吃变质食品，以免发生肠道传染病。口渴时尽量饮茶或喝矿泉水，多吃水果，就餐时不或少饮酒，切忌醉卧他乡。 备足必需的食品，尽量避免在车站商店或沿途停靠站购买仪器或当地的土特产。

谁要去度蜜月？ [s:18]