消除恐惧是学游泳的重中之重

水上芭蕾

核心提示：夏季初到，很多人已经准备好了泳衣，准备在水里躲避那毒辣的日光，享受清凉一夏。可是如果你不会游泳怎么办呢，当然就是学呗，学游泳最主要的就是要让自己克服对于水的恐惧心理。

　　大多数人在初学游泳时都有怕水心理，具体表现在头不肯浸入水中、不肯屏气、浸入水后马上抬起头来、始终紧闭嘴巴……日常生活中,很多人在享受游泳的惬意感觉的同时,自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉(尤其是游泳池里的水),以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的不适。下面，小编就和大家来分析分析我们在学游泳时为什么怕水的原因，然后再怎么样去消除这种恐惧感。
　　一、怕水的原因
　　1.呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。
　　2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者。
　　这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍。
　　二、消除怕水
　　1.就是让学游泳者，脸部敢放在水中。
　　2.练习方法：可先在陆上练习闭气，再到水中练捏鼻子闷气，练到可以再水中闷气时，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。

　　三、口诀
　　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1.2.3.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气。

我就是很怕水，所以我不会游泳，伤不起啊！

花开花落 发表于 2012-12-28 09:09
我就是很怕水，所以我不会游泳，伤不起啊！

越大越害怕水，学习中还呛水了，有恐惧感，慢慢学啊