游泳训练大纲-池边训练-皮条肩带练习 此次练习是一种拉力训练,也可称阻力训练器 游泳项目的技术动作属于周期性运动。在训练中会做大量重复的技术动作,其中肩关节的运动最多,容易导致肩关节部位产生磨损。通过皮条肩带练习可以增加小肌肉群的力量和纬度,来起到保护和预防肩关键损伤的作用 适合增肌,塑身,减脂训练; 不论是功能性训练,体能训练,交叉训练,还是综合训练,弹力绳始终是理想的训练工具; 通过肢体弹力绳阻力训练(Resistance Training)又称抗阻力训练,是一种四肢通过弹力绳相互链接,双手双脚对拉形成对抗阻力的运动器材,形成倒“又”字形的弹力绳器材,不要通过其他固定方式,直接戴于手脚,简单 携带方便,此器材主要目的是训练人体的各块肌肉.四肢通过弹力绳阻力相互构成对拉抗阻,可减少脂肪含量,减少损伤和疼痛,改变体形、增强技术启动与速度,改善身体对碳水化合物的代谢机能。可以使重要部位的力量增强,改善身体形态,增加柔韧性。通过弹力绳的力量训练可以增加肌肉重量,更多的肌肉组织可以更有效地帮助肌体利用,从而更有效地从血液里摄取所需的糖加以利用。 |
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