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从运动营养学看孙杨的伙食

admin 2227 0 2019-2-22 09:09

作者：李捷摘要：右侧这张图来自孙杨的微博，是他某一日的正餐，看到的第一感觉就是主食过少，蛋白质过多，没有新鲜蔬菜水果，比较油，比较成，奶制品质量不错，但是含的白砂糖太多。关键词：运动营养学伙食蔬 ...……
在孩子的饮食中添加更多的蛋白质是否有助于增加体重或肌肉发展？

admin 1218 0 2017-12-27 00:34

摘　要：问：在孩子的饮食中添加更多的蛋白质是否有助于增加体重或肌肉发展？答：是否应添加额外的蛋白质和热量，这完全取决于孩子的饮食结构的调整情况。增加较多卡路里最容易的方法是增加饮食中的脂肪含量。一定 ...……
冬泳的饮食营养合理配餐

admin 1285 0 2017-12-27 00:31

摘　要：冬泳者饮食中，除蛋白质、脂肪和碳水化合物以外，不可忽略的应属于构成机体组织的重要材料矿物质与维生素。【关键词】饮食营养冬泳碳水化合物蛋白质维生素矿物质……
通过饮食能提高成绩吗?——一定会的!

admin 1504 0 2016-10-19 09:58

摘　要：如果运动员想要进行高效的训练或比赛，每当运动时就需要足够的肝糖。这可以单纯地从食物中获取。频繁的长时间高强度运动会减少肝糖的储备。表现不佳和疲劳的潜在因素是因为肌肉中的肝糖水平下降。研究已表明 ...……
让运动员选择正确的食物

admin 1839 0 2016-10-13 00:13

摘　要：让水球运动员食用正确的食物这件事．甚至比给他们训练、指导比赛更加困难。做到这一点将会让他们发挥出好的运动水平。在当今的拥有众多肥胖人群的陕餐时代，让年轻人吃对的东西可以说是一个巨大的挑战。教练 ...……
青少年游泳运动员饮食不足的7种迹象

admin 3849 0 2016-9-10 00:16

摘　要：食品是燃料。正如一辆汽车需要燃料来发动一样,人的身体也需要燃料来发动。没有足够的食品,人的身体就会发生诸多变化,影响人的日常生活功能,其中包括运动员的成绩。【关键词】少年游泳运动员饮食生 ...……
青少年游泳运动员应当吃的10类食品

admin 3689 0 2016-9-10 00:14

摘　要：有关游泳运动员吃什么食品的神话永远不会结束。这部分是因为所谓的奇迹食品不断涌现出来,与此同时其他食品不断失去人们的宠爱。对于正在生长发育的游泳运动员来说,重要的问题在于什么食品有利于他们的生长发 ...……
年轻游泳运动员使用糖的最好方式

admin 1630 0 2016-9-7 22:39

摘　要：对于年轻的游泳运动员来说,如何使用加糖（Added Sugar）的食品和饮料是一个需要认真对付的问题。糖吃得太多了美国疾病控制中心的报告说,美国青年正在食用过多的加糖食品和饮料。在2012年的一项报告里,该中心 ...……
营养能否帮助对付肌肉抽筋？

admin 1060 0 2016-9-6 22:31

摘　要：现在看来仍然有意义的对付办法是保证游泳运动员水和运动良好,而且还要摄入充分的盐。某位年轻的游泳运动员问道,是否有任何营养战略能够帮助对付肌肉抽筋的问题？肌肉抽筋的问题不仅仅出现在游泳运动员或者 ...……
能量均衡的力量

admin 1300 0 2016-8-16 22:59

摘　要：摄取的食物不足以满足训练和比赛所消耗的能量时，就会导致许多健康问题，比如女性运动员的月经不调。【关键词】能量力量健康问题月经不调运动员比赛……
你必须克服的5种不良饮食习惯

admin 1374 0 2016-8-9 00:18

摘　要：据估计，美国青少年中有20％的儿童（9—13岁）和36％的青少年（14岁-18岁）不吃早餐。对于青少年游泳运动员来说，不吃早餐的原因包括清晨时间来不及吃，或者前一天晚上吃得太多，压迫了清晨的饥饿感。【关 ...……
运动饮料的选择及使用

admin 1794 0 2016-7-25 15:11

摘　要：不运动的人喝运动饮料，有可能打破体内原有的离子平衡。目前，国内的运动平衡类饮料品牌主要包括健力宝、红牛、佳得乐、脉动维生素饮料、宝矿力水特、激活活性维生素水饮品等。运动饮料合有大量对人体有益的 ...……
六种健康饮食对于青年人的重要性

admin 1718 0 2015-9-8 12:01

Jake was drinking a sports drink at lunch. Shelley ate 5 or 6 handfuls of nuts for her after-school snack. Graham guzzled OJ in the morning. What do these young swimmers have in common? They all tho ...……
游泳运动员要注意补水

admin 2849 0 2012-10-12 23:30

　在室内游泳池或者有阳光的室外游泳池这种高温潮湿的环境，进行高强度的训练会有中度的出汗，由于运动员身体是湿的，体内水分的流失往往感觉不到。一些运动员把水杯放在岸边，在休息的间歇或者两个来回之间喝水，这 ...……
水上项目的训练期饮食

admin 2585 0 2012-10-12 23:27

皮划艇和赛艇项目以有氧耐力为主，力量是基础，同时对耐力也有高要求，要求运动员有很强的有氧代谢能力。因此运动员需要高能量饮食和充足碳水化合物来保证训练中能量供应，同时还需要摄入足够的蛋白质来维持体重和增 ...……