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运动营养
  • admin
    2025-6-28 22:11
    游泳运动员训练后30分钟内帮助迅速恢复的营养摄入建议
    相信很多游泳运动员在进行了长时间水上训练后都感觉自己饿得可以吃下一头牛。由于能量的大量消耗和强烈的饥饿感，训练后的饮食难免会倾向于更注重“量”，而不是“质”。然而，训练结束后的30分钟内是补充营养物质的 ...
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  • 游泳运动员训练前营养摄入参考
  • admin
    2025-6-28 21:20
    国家队游泳项目营养指南（2025版）
    游泳项目通常在水中进行运动持续时间长，由于水的阻力比空气大，运动量与运动强度大，而且游泳时水温较低，水的传热能力又比空气快，因此游泳运动每日训练能量消耗大于同等条件下的陆地运动，相对来说其训练强度也要 ...
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  • admin
    2025-6-28 21:13
    游泳运动员训练后30分钟内帮助迅速恢复的营养摄入建议
    相信很多游泳运动员在进行了长时间水上训练后都感觉自己饿得可以吃下一头牛。由于能量的大量消耗和强烈的饥饿感，训练后的饮食难免会倾向于更注重“量”，而不是“质”。然而，训练结束后的30分钟内是补充营养物质的 ...
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  • 游泳运动员膳食营养指南（2025年版）
  • admin
    2025-6-28 21:10
    长距离游泳的营养需求和膳食补充剂使用
    长距离游泳（Long-Distance Swimming）的具体距离并没有一个固定的标准，它取决于个人的游泳能力和目标。比如1500米自由泳，是国际游泳比赛中的标准长距离游泳项目，尤其是在奥运会和世界锦标赛中，通常被视为中等强 ...
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  • admin
    2025-6-26 22:50
    精英游泳运动员兼项特点和程度：太多太少都不好 SRS-039
    不同泳姿和距离项目多样化发展对游泳运动员运动生涯的长期发展具有好处，这是普遍性的经验（也得到了本期SRS-039文献的证明），科学研究很难全面解释或证明其原因。很多运动员会在一些比赛中以“以赛代/带练”的目的 ...
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  • admin
    2025-6-26 22:50
    100多年来，破游泳世界纪录运动员的年龄逐渐变大 SRS-038
    从1908年世界游泳协会国际游泳联合会（FINA）成立以来（2022年12月更名为世界游泳联合会，游泳项目开始正式记录世界纪录。从那以来，世界纪录的发展有什么规律？先说结论，两个总体趋势：1.世界纪录成绩越来越快（这 ...
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  • admin
    2025-6-26 22:43
    游泳运动员为什么要“有点胖”？体脂和游泳表现关系的争议 SRS-017 ...
    在游泳比赛中，通常能看到一些“有点胖”的运动员，包括高水平竞技游泳比赛。那么体脂到底多大程度上影响游泳表现？如下是一些表明体脂与成绩「有关」或「无关」的研究（来源见上一篇推送）。【体脂与成绩有关】Klik ...
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  • admin
    2019-2-22 09:09
    从运动营养学看孙杨的伙食
    作者：李捷 摘要：右侧这张图来自孙杨的微博，是他某一日的正餐，看到的第一感觉就是主食过少，蛋白质过多，没有新鲜蔬菜水果，比较油，比较成，奶制品质量不错，但是含的白砂糖太多。 关键词：运动营养学 伙食 蔬 . ...
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  • admin
    2017-12-27 00:34
    在孩子的饮食中添加更多的蛋白质是否有助于增加体重或肌肉发展？
    摘　要：问：在孩子的饮食中添加更多的蛋白质是否有助于增加体重或肌肉发展？ 答：是否应添加额外的蛋白质和热量，这完全取决于孩子的饮食结构的调整情况。增加较多卡路里最容易的方法是增加饮食中的脂肪含量。一定 ...
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  • admin
    2017-12-27 00:31
    冬泳的饮食营养合理配餐
    摘　要：冬泳者饮食中，除蛋白质、脂肪和碳水化合物以外，不可忽略的应属于构成机体组织的重要材料矿物质与维生素。 【关键词】 饮食营养 冬泳 碳水化合物 蛋白质 维生素 矿物质 ...
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  • admin
    2016-10-19 09:58
    通过饮食能提高成绩吗?——一定会的!
    摘　要：如果运动员想要进行高效的训练或比赛，每当运动时就需要足够的肝糖。这可以单纯地从食物中获取。频繁的长时间高强度运动会减少肝糖的储备。表现不佳和疲劳的潜在因素是因为肌肉中的肝糖水平下降。研究已表明 ...
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  • admin
    2016-10-13 00:13
    让运动员选择正确的食物
    摘　要：让水球运动员食用正确的食物这件事．甚至比给他们训练、指导比赛更加困难。做到这一点将会让他们发挥出好的运动水平。在当今的拥有众多肥胖人群的陕餐时代，让年轻人吃对的东西可以说是一个巨大的挑战。教练 ...
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  • admin
    2016-9-10 00:16
    青少年游泳运动员饮食不足的7种迹象
    摘　要：食品是燃料。正如一辆汽车需要燃料来发动一样,人的身体也需要燃料来发动。没有足够的食品,人的身体就会发生诸多变化,影响人的日常生活功能,其中包括运动员的成绩。 【关键词】 少年游泳运动员 饮食 生 . ...
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