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游泳转身 - 铅笔式的推进力(基础练习)

2017-1-6 13:07| 发布者: admin| 查看: 1365| 评论: 51 |原作者: iswim

简介
游泳转身 - 铅笔式的推进力 训练年轻的游泳者时,建立每一个蹬壁技术的基础是非常重要的。 为什么这样做: 蹬壁和出水是任何游泳长度的基础。没有太多细节可以关注,就是重复,重复,重复。
游泳转身 - 铅笔式的推进力
训练年轻的游泳者时,建立每一个蹬壁技术的基础是非常重要的。

为什么这样做:
蹬壁和出水是任何游泳长度的基础。没有太多细节可以关注,就是重复,重复,重复。

怎么做:
1 - 设置目标,以确保游泳者不要超越它或游得太远。
2 - 游泳者执行的第一个目标
就是“铅笔”式蹬壁。
3 - 然后,让他们进行第二个目标
双手在前(如数字11)的自由泳腿。
4 - 最后,让他们进行4次手臂划水
同时保持不间断踢腿到第三个标记...然后停止。

如何做得很好(好点):
标记不仅要给出合理的目标,而且还有助于确保游泳者不会无效地滑动太远。标记的额外的好处是确保游泳者不会游得太远而没有氧气。
游泳转身 - 铅笔式的推进力(基础练习)
记住,重复重复。不要急于进入下一步,教会基础的重要性!

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全部评论

    • 引用 清澈的水 2017-1-30 23:56
      波波夫说过,自由泳三要素,幅度,节奏和放松。你节奏还行,幅度不够,最差的就是放松。多练腰腿,要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住,只有放松的动作才不会走形。
    • 引用 天生小浪子 2017-2-4 14:20
      心得总结:自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。
    • 引用 路易 2017-2-8 10:31
      打腿是自由泳最基础的一个练习,也是你的能力的一种培养,一定要坚持,其他的慢慢会得到解决,不过千万别以为打水能解决一切,这想法跟不用练打水也能游好自由泳,一样是无解的。
    • 引用 cherry 2017-3-2 16:04
      建议大家学了游泳网视频后,能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些
    • 引用 kant 2017-3-29 14:38
      自由泳腿练完,练呼吸,练呼吸后练手,这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰,手通腰,自然就结合了。其实都不能算结合,本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候,如果去想什么配合模式,那就歪了,一旦真的形成了人为的牵强配合方式,腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的,游泳的时候大脑空白,不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能,多练少想,希望悠游们都进步。
    • 引用 知非 2017-4-15 20:09
      mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重,要连续稳定。
    • 引用 野恋 2017-5-6 19:38
      自由泳腿就是傻练,长时间重复一个自由泳动作,不要三心二意玩花样,等于白练。不要主动去找进步的感觉,放稳心态,让进步来找你。
    • 引用 雪莲儿 2017-5-17 16:49
      打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的
    • 引用 小静 2017-5-19 12:49
      自由泳技术我个人感觉难点是呼吸,其他技术都可以慢慢提高,呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。
    • 引用 sunny 2017-5-22 10:34
      身体平直,游进直线是任何练习中都必须注意的。
    • 引用 Mandy 2017-5-24 13:52
      自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功,一起练可以相互促进,缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了
    • 引用 五儿 2017-6-5 09:08
      自由泳关键是学会重心转移
    • 引用 左右瞳 2017-6-9 12:36
      自由泳腿功是一方面,更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。
    • 引用 快乐小狼狗 2017-6-14 23:36
      自由泳腿练完,练呼吸,练呼吸后练手,这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰,手通腰,自然就结合了。其实都不能算结合,本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候,如果去想什么配合模式,那就歪了,一旦真的形成了人为的牵强配合方式,腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的,游泳的时候大脑空白,不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能,多练少想,希望悠游们都进步。
    • 引用 hog 2017-6-28 12:34
      初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量
    • 引用 天一楼 2017-7-3 11:52
      自由泳的体会:练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上,会把腰练死。身体挺拔,伸展有张力,不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助
    • 引用 班班 2017-7-4 20:49
      自从在自由泳版块交流后以来,这日子过得快多了,有追求 生活才有味!
    • 引用 leafly 2017-7-6 21:49
      对游泳爱好者很有指导意义,毕竟大家不是为了竞技比赛来游泳,不要形成错位的自由泳概念

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