自由泳技巧-握拳游体会划水练习 Fist Drill

自由泳技巧-握拳游体会划水练习 Fist Drill


• Swimming with fists is a way of reducing the surface area of the hand encouraging use of the forearm as a paddle
  

Disadvantages

• Naturally makes you tense up
• It also encourages a delayed catch and straight arm pull through on your arm pull taken immediately after breathing as your fist presses down further to gain stability while taking a breath
  

Modern Replacement

• Swim Smooth recommends the Palm or PT paddles, which create the same effect without causing tension
• These paddles also allow the fingertips to stay in the water flow and feel the water
  

昨天试了试握拳游
能游起来，游了个来回
感觉只是挺好玩的，不知道练这个怎么练，是为什么练这东西
这个项目是需要过关吗？还是偶尔玩玩就行了

据说握拳游作用不大

个人感觉握拳游是考验腿功的，没有腿给腰的支撑同时再握拳，身体前后都抱不住水，严重打滑。

我觉得只要不让我做标准的S划，不管握不握拳都能很轻松，只要一S划本身平衡还想，一划完就东倒西歪了。哈哈

双手握拳轮番舞动没有小动作就过关了. 因为你只要做到了,就自然注意力根本不在拳上了,就对了.你要是注意力在拳上的就不对,就有小动作.

我发现握拳游可以改善身体的姿态，比如转体，送肩退肩什么的，握拳练习后我发现我的正常游也下降到了20次（2划一换气2次腿）。
看来这个练习的作用很大。

神奇的握拳游

去年此时为了练习转肩联系过握拳游，果然之后转肩顺畅许多。
今年在掌握两侧换气后发现还是划水效率徘徊不进，又想起握拳游，连续两天，每次游泳在200米打腿后50*4组握拳游，虽然到头后心跳加剧，都是挣扎到头，但是一旦换成手掌马上感觉抓水和推水都是实实在在的，随着侧身推水后甩出的水花，明显感觉平滑而从容的行进，弱侧侧身推水也比之前加强，只是限于臂力感觉高肘还有欠缺。
以后每次都50*4握拳游之后再配合游，看一个月下来效果如何。

握拳游练习的好处应该就是体验小臂划水的感觉吧，不错的练习方法，有空试试。

转肩时可以借力异侧手的划水力量，手过中线有的原因就是髋部没用力而用异侧划水来转肩，握拳就无法借力，只能强化肩髋转动。

握拳游可以找到高肘的感觉