自由泳技巧-学会如何控制自己的身体

自由泳技巧-学会如何控制自己的身体

自由泳技巧-学会如何控制自己的身体

让我们一起回顾一下

在竞技游泳中最简单的,但最重要的技能


来自世界各地的游泳教练都比其他词说得多


频繁地出现的词

流线体


为什么这么做:


游得更远、更快、更省力

将这个永远不能被忽视的技能作为一个习惯


当你感觉不好时，开始这个练习。


怎么做:


下沉并且推壁

将上方手臂扫过水面和下方手臂重叠

并牢牢锁紧

在你蹬离墙壁时你的手臂就要锁紧


推壁并收紧你的腹部


这让游泳者在身体旋转时


在没有规则的情况下


需要旋转的任何时候都能控制好自己的身体



控制并滑行直到你的身体到达水面


怎么做的很好(要点)


学习如何控制身体是这个练习真正的目的



从指尖到脚趾都保持和水面的平行

像视频一样身体表面的和水形成一条线


游泳者要专注于保持水平
同时小范围地调整好自己的脚

你必须知道这个调整会影响到你的速度

最好的方式就是不要依赖脚来平衡

直到你学会如何清楚的利用

核心力量控制平衡

保持从头到脚的锁紧

你就可以开始更加有效的在水里划行

最好的方式就是不要依赖脚来平衡， 直到你学会如何清楚的利用 核心力量控制平衡，保持从头到脚的锁紧，你就可以开始更加有效的在水里划行。

谢谢

越来越认识到超直的重要性了

与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。

自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频