[高阶泳者] 正确的出发跳水-绷直自己的脚尖

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iswim 发表于 2017-3-22 11:14:03
19362 52
“正确的出发跳水”技术要领如下:
在蹬离出发台之前,游泳运动员应该伸直身体(充分伸展)使身体重心尽量远离出发台。在空中,要尽可能多地强调身体的流线型,使身体形成像标枪一样的身体姿势。这将产生最长距离的俯冲。
入水点与出发台的距离越远越好。这是出发跳水最重要的目标之一。
入水点的水花越少越好(手臂要在水中钻一个洞,而身体的其它部分要穿过那个洞)。这将最大程度地减少前端阻力又会减少游泳运动员产生的波浪阻力。溅起的水花越大,说明出发跳水的效果就越差,那是因为能量被消耗在推动水上了,而不是推进游泳运动员穿过水。
入水角度的大小应该使身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离。当其他游泳运动员可能因为入水很深而不得不上升到水面时,此时,优秀的游泳运动员应该正以最佳状态向泳池的另一端游进。


游泳出发-绷直自己的脚尖

游泳出发-绷直自己的脚尖

rik1129 发表于 2019-8-22 17:42:46
中轴意识是什么啊
无人喝采 发表于 2017-3-26 23:41:23
没练过自由泳腿,是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习,再来看大家讨论,会比较容易理解
Psyche 发表于 2017-4-4 11:53:28
波波夫说过,自由泳三要素,幅度,节奏和放松。你节奏还行,幅度不够,最差的就是放松。多练腰腿,要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住,只有放松的动作才不会走形。
celia 发表于 2017-4-14 09:58:32
简单的事情不要复杂化,打腿就是打腿,不要去琢磨,朝三暮四地改动作,到头来就是花了时间精力,收获很小。腿没有打好,也不可能有像样的划水。
沙丘 发表于 2017-4-24 23:08:39
学习自由泳的初学者切勿心急,认真练习分解练习,争取先做到动作正确,慢慢的体会要领,随着练习的深入,体验会越来越深,了解理论基础,并且逐渐深入,用理论指导训练,就会进步很快。切勿傻练,蛮练,要动脑在前,实践在后,具体的问题相信悠友们里很多朋友都乐意帮助有困难的同志,当有了意见和建议时,认真思考分辨,坛子里理论很多,那些是适应于自己要明确,以上是自己的心都体会!
wx_gmbT9Jrd 发表于 2017-5-8 04:39:48
希望讲解一下跳水时,如何发力才能使入水点与出发台距离较远?
四月天 发表于 2017-5-24 03:46:39
挺好的建议,可以试一下。
江中魔鱼 发表于 2017-5-24 20:25:54
可以看看孙杨的自由泳慢动作回放,国外很多俱乐部都看他的视频
小静 发表于 2017-6-8 08:47:57
自由泳没有捷径,想学好就不能偷懒
wx_gmbT9Jrd 发表于 2017-6-15 12:54:07
非常好值得我们去试一试。
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