如何正确浮板使用的指南全手册

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天生小浪子 发表于 2012-8-21 14:47:23
23400 7
浮板是一个很好的用具,如果可能的话,建议你自己能拥有一个,
开始只要买个传统形式就好了,等你的功力提升时,再考虑其它样式吧!

浮板的拿法可以稍做改变...(如图所示大概位置,满丑的,不能笑哦)...
2004361314889728.jpg

1. 四指在上,以双手虎口钳住的拿法,适合初学,也可以方便把头埋进水里做呼吸练习(注)
这个好处是手部有支撑物,心理会踏实点,而全身的流线型也较好,可完全体会打水的感觉.

2. 姆指在上,像端盘子般端着,头部可上可下是其好处之一,也就是你可以把头一直保持在水
面上,或者像(1)般把头埋进水里,顺便做呼吸练习。
你可自由选择要采取头部在上或下的形态练习,难度比(1)稍为大了点..

3. 双手指腹扣住前端,手臂在上,头部保持在水面上,好处是不会因呼吸中断,而且由于头部
的抬高,会逼使腿部要发挥更大的打水效率才会顺畅前行,这是一般最常用的握法之一,
难度也较高...(如下图)

4. 双掌平置其上,头部持在水面上,是这里面难度最高的一种,浮力反而不是它的要求,或
许你常会看到一些造型较为奇特的浮板,其大多是属于这一类有特殊需求而设计的...

20043311472720140.jpg


嘿嘿... 没想到一块看似平常的浮板还能玩出这么多花样吧?!
要好好善待它,把它当是你的好朋友,游泳时别忘了要带它一起去喔!..
 楼主| 天生小浪子 发表于 2012-8-21 14:50:33
进阶篇
进阶练习的话,表示已吃过前一帖了,没拉肚子吧?!..
通过上次辛苦的练习后,本次的练习重点是放松,
打水要更轻柔紧凑(轻快灵动),而不是用力的打水!
所以此时可以换些较小的浮板(或特殊造型的板子)来练习...
手部的放置法就配合它的设计拿法去拿握就可以了!


200577234923456.jpg


朋友还是老的好!
如果你跟你的老板子已经一起走过沧桑的青涩岁月后,有着浓厚的情感,
那倒也不必急着一定要换掉它,可以把它抱在怀里,好好疼惜一番喔!


200577235040626.jpg

到深水区去,把它抱在怀里练习垂直打水吧!
"垂直打水" 是一个很好的练习,可以加强及提高腿部的打水动作与效率!
如果你功力不错了,也可以玩些转动打水的动作进去(向左转或向右转...)![/td][/tr]
 楼主| 天生小浪子 发表于 2012-8-21 14:57:44
200577235535337.jpg

当然啦!通过以往这阵子与水结缘的过程中,你一定也结识了不少的好朋友,
朋友是拿来插刀的不是吗?.....
找一个朋友来拉着你前行,你则顺势打动你的腿,试着在他牵引你前进的过程中,
好好体会你的动作,体会放松而轻快的打水,会比用蛮劲的用力打水来得有效哦!
这个练习也可以有助于养成良好的打腿习惯。(对初学者也非常适用!)


200577235637921.jpg

还有,两人对打比赛! 双方各拿浮板前端,一声令下,奋战去吧!...... [s:1]


20057723583051.jpg
 楼主| 天生小浪子 发表于 2012-8-21 14:59:00
单手练习:

200577235535337.jpg

单手练习:
1. 单手置于浮板 A 的位置,手肘伸直放在浮板上,另一手轻松贴放于体侧,单侧肩膀露出,
保持这个侧打姿势,打水练习!


200571310317470.jpg

2. 同上. 另一手要划水了,可顺便练习 "拉链式移臂" !
 楼主| 天生小浪子 发表于 2012-8-21 14:59:45
仰式的练习
2004361314889728.jpg


1. 双手四指在上,姆指在下,握在2 的位置(要曲肘),把板子紧贴在腹胯的地方,仰漂打腿练习!

2. 使用双板,夹于腋下,仰漂打腿练习!

你还有啥新玩法可以分享吗?....
 楼主| 天生小浪子 发表于 2012-8-21 15:00:36
觉得传统板子用腿不太好夹的话,可以买这种中间有凹槽计的:

2004921144453.jpg

200577234923456.jpg


1205062205c364b650986c0d28.jpg
一片蓝天 发表于 2015-3-17 15:34:28
这个介绍太好了,学习了。
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