自由泳转身 - 延迟的海豚腿

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转身 - 延迟的海豚腿

你每天都在水下海豚踢球，所以，确保你在最好的时机开始，以获得他们的最大优势。

为什么这样做：
在水下过早进行海豚腿
实际上会在你蹬壁后造成更多的阻力。稍微的延迟
并以正确的自由泳腿速度可以增加你的游速

怎么做：
1 - 蹬壁滑行。你可以开始以4计数，或3计数...
只需保持一致。
2 - 滑行计数完成后，开始3-4次海豚腿，同时仍然保持流线体。
3 - 在预定数量的踢腿后
开始打腿并出水。

如何做得很好（好点）：
保持一致。如果你开始计数在4次，并明显感觉你已经慢下来，改变计数为3或2次.尝试也可以发现
你是否需要2或3或4次海豚腿进入混合腿。每天一致的练习最终会引领你走向完美的时机.，蹬壁，滑行，海豚腿，自由泳腿，出水。

自由泳转身 - 延迟的海豚腿

它只是提醒我们
优秀的蹬墙不是只有蹬壁技术！

学海无涯，精雕细琢

学习！！！！！！！！！！！！！！！

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

学习自由泳的初学者切勿心急，认真练习分解练习，争取先做到动作正确，慢慢的体会要领，随着练习的深入，体验会越来越深，了解理论基础，并且逐渐深入，用理论指导训练，就会进步很快。切勿傻练，蛮练，要动脑在前，实践在后，具体的问题相信悠友们里很多朋友都乐意帮助有困难的同志，当有了意见和建议时，认真思考分辨，坛子里理论很多，那些是适应于自己要明确，以上是自己的心都体会！

没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

自由泳是一个长期练习点滴积累的过程。包括动作，意识，体能，身体改变等等。 要经过很多的练习，领会到很多知知，然后又抛弃很多不适合自己的游法。然后又来游泳网看帖讨论。慢慢地几年过去了。你就可以水一下自己的经验了

自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

自由泳技术我个人感觉难点是呼吸，其他技术都可以慢慢提高，呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。

我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。