关于自由泳腿部打法的一点点观点 大家共同学习吧

訁武金兑

最近在网站里看到各式各样的帖子，求助的，原创的都在说自由泳腿怎样怎样打不好，怎样怎样纠正，更改。好多啊。。。那我也插一脚来说说呗~
先介绍下自己吧，上面已经说过我好像没有刻意练过打腿，不像很多勤奋者天天打腿几百米，呵呵。但也许是我协调性好（也许。。也许。。。）我打自腿（自由泳腿）的时候就是比一般的自由泳快点，手上动作还不太规范，但腿打得好。——这是群里人说的。前两天我们群主说让我看下自腿，结果一起游，我先是水花打得很大（就是比较用力）结果比他快很多，然后我又一点水花没打，还是比他快，他问我什么原因，我说：要转髋，其实吧，说实话。。。转髋这个专业术语啥意思我都不懂的。。。。我的意思就是要：
自由泳腿部打法最重要的一点就是要搞清楚，练感觉，打柔韧。搞清楚什么，搞清楚打腿的发力点和力道的过渡（有点扯了~~像太极一样。）以及击水点。练啥感觉，要找到这种感觉，我的发力点在髋部而绝非膝盖，然而但力量传递到膝盖的时候膝盖处再稍微弯曲给予力道的加大，最后传递到脚背，啪嚓~~一下打出去，你就超神了。这种连贯、以力用力的感觉要找到，训练这种感觉的方法啊。。。。。。。。。。。。。。等我把叶诗文QQ搞到再和大家说吧（=。=）但其实我认为，慢慢游，拿浮板，体会到小腿随大腿，大腿随髋部的扭动而牵一发动全身的感觉，当然来了膝盖处不可能完全笔直，也不可能完全不用力，要湾，弧度要小（就是造成小腿和大腿形成的角度），幅度要大（就是造成脚背所在水平线和髋部所在水平线的距离大一点，当然也不能太大。）自腿频率要快，否则配合不上手的动作就被坑了。最后一个柔韧，这个最坑，最难搞懂了，其实我做的也不好了。柔韧性我觉得用于蛙泳腿更重要。可能这里的柔韧性主要指腿部要直而不僵，要并拢，打直线，却又要靠髋部扭动、膝盖弯曲来造成上下流线“S”型划水，这种腿型就牛了~~啊！！大家看！我打的符号“~”就是这种“S”腿大家一看是不是有点像蝶泳腿？哈哈~其实我把碟腿就叫成双腿一起打自腿拉~~那各位明白了？“~”这个意思就指的是一只腿，另一只就一样的嘛！！打出这种流线型就超神了~
这种腿打好了对于水的阻力就小了，那么就有人问咯，自由泳脚的推力也至关重要，光减小阻力没有推力哪要得哦~那么大家在看这个符号“~”我们从左至右来看最低那个是脚板~然后高起来了的一段是小腿，第一个至高点就是膝盖，再下去就是大腿，再起来就是屁股了（其实是髋部~~）当然整个腿弯曲的程度没有那么大哈！现在重点就在于脚板~党和国家的领导人都知道自由泳用脚背打水相信我们肯定知道了~那么，有一个神奇的东西，那就是在脚背往下打水的时候，用尽全力打吧思密达！！~~而向上的时候（另一只脚就向下了，就得用力）就不需要用力，我听以为超神哥说过，长袍技巧有一个，一只脚蹬地之后往后踩的动作完全不要用力，就是休息。那么自腿也一样，当然作用不全是休息，一只腿向上时另一只向下用力，假设是左脚用力向下，身体势必会失去与水平行的平衡，可是，咱自由泳不是还有手么~~左脚等的时候右手刨~~一瞬间就平衡了有木有？技巧就在于这里。
这个问题终于说完了，那么还有一个问题解决了我就洗澡去了~咱们嘿呀嘿呀多（很多，中江方言）的人打腿时，尤其是侧身换气，身体一瞬间就扭了！我说的扭是指左右扭，多数以髋部中间点，腿和上身已经不是一根线了，这个要注意，严重注意！纠正方法很困难，因为这个动作不能用分解来纠正，必须全套齐上~而且也不能用慢游来找感觉，因为慢慢游频率跟不上身体更要扭了~上次我游慢的，五十米五十秒的那种，我亲娘，身体都扭成了横的V字形了。。。只能游快速，但快速泳对于纠正者又很难，因为竞速的话一般都要手忙脚乱，所以，我建议先在心里想好，或看清楚身边高人怎么游得，把道理琢么透，然后最重要的是自己游是、时一定要喊人看着，扭了，马上上岸，想好了，再改，嗯，那个啥，还可以把腰部绷直，但别抽筋了~~尽量不让他扭，还有没力气的时候动作不规范也要扭，所以动作的频率、规范、协调、对称也至关重要， 好啦，今天就说到这，好久俺把手上动作弄好咯再写手吧！先在这里祝大家都练成标准自由泳腿法哦！还有要感谢一直对我起理论性指导的群主大人，有空一起撸~

有道理