教你正确使用自由泳拉力绳来增强手臂力量

教皇国主 · 教皇国主发表于 2012-8-28 16:22:12

硅胶拉力绳~

拉力绳练习，属于力量练习，加强划水力量耐力，练习时注意高肘

练习时，轻阻力，多次数，多组数，关键是动作模仿水下推水的动作，以提高大肌肉群一般耐力

练习的效果怎么样不在器械上。关键是动作，看你想练那部分肌肉，就要做出什么样的动作。动作不对什么器械都白搭。

另外如果想练力量，用单股的拉力绳有些轻，双股的练肌肉耐力不错～
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天生浪子 · 天生浪子发表于 2012-8-28 16:57:10

不错啊！！！！

bingjie · bingjie 发表于 2013-6-19 21:48:03

很新鲜

一叶孤舟pkpk · 一叶孤舟pkpk 发表于 2014-3-3 13:02:13

我买了拉力绳，但不知道这样的技巧。

一半是火焰 · 一半是火焰发表于 2014-9-28 07:44:29

轻阻力，多次数，多组数，关键是动作模仿水下推水的动作，以提高大肌肉群一般耐力

chentome · chentome 发表于 2015-9-10 23:51:41

游泳力量练习

[资料] 教你正确使用自由泳拉力绳来增强手臂力量

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