自由泳腿下沉怎么办？

collymore

本人以前会蛙泳，今年以来自学自由泳1个多月，也找了不少视频看，25米以内动作还算规范，25米划次16次左右，问题是过了25米后感觉憋气感非常明显，而且腿下沉十分明显，尤其是打二次腿的时候，于是换气变得十分困难，不抬头吧呛水，抬头吧腿更下沉，变回六次腿，下沉感有所改善，可是因为腿部运动量的加大，感觉憋气感更加加重。本人以前爱好踢球，骑车等，小腿非常粗壮，浮力很差，仰漂每一次都是腿部下沉而失败。所以在这里请教各位高手，下一步做什么练习可以改善这一状况？

个人体会，是因为转髋不充分。上下身拧麻花，导致下身动作变形，打水不充分而下沉。换气时要髋带肩，肩带头，同步转体。

是不是头部的位置 头问题 头部太高的话下半身就会下沉。。

刚开始的时候不憋气头的位置估计不够高，后面游得费力的时候感觉就是腿下沉，气短，头抬高三者之间形成了一个恶性循环

1，前25米呼吸时什么情况。
2，前25米腿下沉吗？
3，是不是25米之后，呼吸紧张，憋气导致了下沉。

练练平衡，平衡好了再练呼吸会容易些。

说白了就是基础没打好，太急着想配合游了，分解练习多练练吧

有没有自由泳的视频
来自搜搜问问

额头往下压，上半身下去一些，下半身就会抬起些
看看《菲尔普斯教练自由泳教学视频》

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