打腿训练

冰雪 · 冰雪发表于 2017-9-22 23:36:26

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

沙丘 · 沙丘发表于 2017-9-27 11:51:19

自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

Mandy · Mandy 发表于 2017-9-28 10:19:16

就是控制不住自己的身体比方说其它人保持住超直动作要花三分力有些人游自由泳就要花七分比如就像拉韧带一个道理有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松有些人就觉得痛死了要还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！

Gel · Gel 发表于 2017-9-29 10:15:38

自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去https://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

纪扑塞 · 纪扑塞发表于 2017-9-29 23:29:38

我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹. 人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

Empress · Empress 发表于 2017-9-30 15:54:00

除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

风声边界 · 风声边界发表于 2017-10-5 10:08:05

自由泳技术我个人感觉难点是呼吸，其他技术都可以慢慢提高，呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。

芥末 · 芥末发表于 2017-10-6 20:55:43

我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹. 人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

陆上的鱼 · 陆上的鱼发表于 2017-10-7 10:55:21

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

小记者 · 小记者发表于 2017-10-8 10:02:01

理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

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