游泳出发-了解“Take your mark”真正的含义

如果你听过教练在游泳出发时说后背拉平
但不知道这意味着什么。这里有个简单的例子
首先，为什么在跳台时你需要拉平后背？？太多的游泳运动员在伸手抓跳台时，以圆形的背部开始。当你离开跳台的时候，这样不会把能量送到正确的方向。

Andi Murez，伟大的短距离游泳运动员，她正在努力拉平背部，这样她就能把力量向前，当她离开跳台的时候。。

了解“Take your mark”真正的含义。当Andi处于准备位置时，当喊“Take your mark”（国际出发用语）时，她会拉紧跳台，保持核心，以确保一切都朝着正确的方向进行。

在“Take your mark”的状态时没有什么是放松的。她从一个轻松的准备姿势，到一个紧凑的，展平背部“Take your mark”的状态。

注意，头部位置不会改变，将Andi导入水中。

所以当你的教练说“出发时展平背部”时，把一切都准备得很紧，然后“展平你的背部”。

最后来一次Andi Murez的出发，为她准备的里约！

认真学习！