游泳出发-向前跳水顺序步骤一

如果你一直想学习如何在游泳比赛中跳水，或如果你曾经试着教人如何跳水，这里有一个有趣的练习，是学习过程中的第1步。
为什么呢？
当游泳者，尤其是年轻的游泳者，正在学习跳水时，他们常常难以控制自己的腿。这个年轻的游泳爱好者用流线型的手臂进入水中，但当他们进入水中时，他的腿就翘了起来。
当腿像这样翻转时，就像打开一个巨大的降落伞，在你入水最快的时候。
如果你能学会控制你的腿和脚，你的入水动作可以更快，更干脆，更舒服。这个想法是让腿保持流线型，让所有的东西都从水中的一个洞滑进去。
这个练习，这是系列中的第一步，将帮助你学会控制你的腿和脚。它将帮助你找到一个入水点，你的手、躯干和脚都能保持流线型。

怎么做：
找到浮条。许多游泳池都有水上有氧健身班，但如果没有，你可以在当地的折扣店找到浮条。
站在浅水处，把浮条放在你面前。当你尝试这个的时候，确保水至少在腰部以下。深吸一口气，在浮条上跳过并潜入水中。
试着把你的手向上并向下到达泳池底部。
如果你把手伸到其他方向，你可能会把肚子落在浮条上。
你必须让你的腹部起来，并超过浮条。
接下来，集中精力让你的腿和脚滑过浮条。注意这个游泳运动员是如何保持双腿并拢的，脚趾绷直的，她的脚和腿是如何越过浮条的。
这位游泳运动员正在克服浮条和脚在一起的问题。但是，如果他能用脚尖在浮条上滑过，他就会得到一个更清晰的入水点。
这里是一个好的演示，你可以带到游泳池在你练习时。记得潜到水里，再往上游。如果你的脚趾绷直的话，你会得到一个更清晰的入水点，如果你想让它们滑过浮条的话。
嘿!试试看！

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