[高阶泳者] 蛙泳划水让臀部前移

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沉鱼S 发表于 2018-3-14 08:52:18
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当我想到我的划水时,我其实在想我的臀部。
看这个片段,你就会明白我的意思。
我从流线型开始。然后我做两件事:我的手伸出去,开始分开……然后我开始把我的臀部向前拉。
这是另一个周期。双手分开,臀部向前。
当双手分开,臀部向前拉动时,请注意,我的胸部和眼睛也开始上升。但我不抬我的头。我正朝着水面前进,因为我在向前拉动我的臀部。
让我们在水下看几个周期。忘了我正在做的其他事情,把注意力放在手的技术和臀部的连接上。
这是从上面水看到的。请注意,当我的手分开,我的头出现,你仍然可以我的背部是一体的。这意味着我的臀部仍然很高。这真的很重要。当你把臀部向前拉时,不要让髋部掉下来。让他们保持高位。
让我们从上面的水看技术循环,注意保持臀部的高位,因为我拉着身体向前。
现在让我们来看看最宽的部分——抓水。我把手转向水底部,开始抓住水。
如果你仔细观察,你会发现我用手来帮助我的臀部向前。让我们慢镜头观看。
在这下一个剪辑,看我的手和臀部。当我从抓水到向内划水,我从未停止按压或抓住水。我从来没有停止过我的臀部向前。
每个人都注意到我推水时把手伸到胸前。这个特写显示了我的意思。游程中到把手收到胸前是我技术的独特之处——是鲜明的特征。对我来说是对的,但对每一个游泳运动员来说可能都不对。你可以试试,但是你和你的教练必须决定这是不是最好的游泳方式。
你用推水多远,或者你推得多宽不是蛙泳中最重要的事。如何把你的臀部向前是需要注意的。
让我们看另一个片段。注意推水是如何与臀部相连的。我用推水把我的臀部向前拉。我尽量保持臀部的高度。别让臀部下坠。
当手到达我的胸部时,臀部一直向前,我的脚处于最高点。
这是水面上看起来的技术。当手到达我的胸部,我的头在它的最高点,我的脚在他们的最高点,而且我的臀部始终保持向前。
在这里你可以看。记住:把臀部向前拉。


timg.jpg
jimmyw 发表于 2018-3-14 09:53:52
这个是为了保持臀部的高位而做的动作,蛙泳是横轴泳姿,臀部位置是关键,一旦这么位置丢了,后面就堕落了。什么平蛙波蛙都没有了。
你也可以换个角度去想这个问题,就是把重心保持在身体的前面而非后面
amke 发表于 2018-3-14 09:54:16
Pull, Kick and Streamline:拉水,踢水,保持流线型(蛙泳主要步骤)
Pull hips forward:拖髋
Hide the feet and kick butt:把脚藏起来,踢屁股(最后收腿阶段要快)
finish kick:结束踢水,(双脚尖靠拢)
skinny arms in front:手臂动作不挡水(意译)
send it forward:前冲

amanda是身体波动,臀部不波动,感觉她上身起来以后,臀部好像定在水里。
ppk 发表于 2018-3-14 09:54:58
这个是我最先看到的最好的蛙泳教学视频,到目前为止也是,因为从各个角度都可以让你看得很清楚,最先模仿的就是阿曼达,阿曼达也是我看到的游得最随意轻松的运动员,游得很漂亮,真的像一条美人鱼。进了游泳网,结合自己的身体条件,发现要快得学北岛康介,但我的蛙泳雏性是跟阿曼达学的,但没学到家,所以入水一直是很深,虽然漂得很远,但快节奏不容易出来,快频的话100米显得费力,现在一直在向北岛方向改进。
leeile 发表于 2018-3-14 09:55:15
我感觉送臂时向下带点角度再蹬腿就能出波浪的。
leeile 发表于 2018-3-14 09:55:30
她的动作太夸张了,不节能,不是我的菜。
sdwyy 发表于 2018-3-14 09:56:00
只能欣赏,不能练得象她那样,很难。
九公主 发表于 2018-3-14 09:56:15
外划的阶段慢些也能感觉到的.不过象她那样高出水的话挺腰是必须的
wx_gttIfimC 发表于 2019-1-9 21:25:42
最近在练高蛙,很有帮助
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