蛙泳-把身子送出去向前推进

有时，当游泳者观察我的划水并试图模仿我做的事情时，他们忽略了主要的目标，这个目标就是使你的身体向前运动。他们看到我跳出水面有多高……或者我的脚有多大……但有时他们看不出我是如何把它们放在一起向前推进的。
从这些剪辑中可以看到，我的确从水里爬得很高，但是请注意一切都是向前倾斜的——我的背部，我的脖子和头，我的眼睛，还有我的动力。
从水下，你可以看到，我在每一次技术是向前而不是下降。当我滑行或抓水时，我尽量保持水平平卧。我保持一切向前发展。
我的手放松了，指尖向前。

我的手臂收到又窄又瘦，向前伸展。
我的头在手臂之间，眼睛向下看，我正骑在水面之下——一切都在向前移动。
我用我的技术做的一切都是为了帮助我减少阻力，向前移动……到达泳池的另一端。

蛙泳腿部动作该如何练比如怎样很容易就能翻小腿和脚掌？

有志者事竟成 发表于 2018-11-18 11:43
蛙泳腿部动作该如何练比如怎样很容易就能翻小腿和脚掌？

压蛙泳腿。或绑橡皮拉力
更直接一点就是夹板。但是夹板伤膝盖。

这个姿势用图片可清楚明了的说明，请见图。

如图示。这个动作是用于练好蛙泳翻掌这个动作。通过练习帮助肌肉进行记忆，在游泳过程中，能自然形成这个有助于对水推水的动作。如果翻掌充分，是可以大大促进蛙泳速度的。

只是做这个动作还是要小心，谨记渐进原则。尤其是成年人关节,韧带等已经成型，要通过这种动作拉开，最初是有些难以忍受的，会很疼。所以只能一点点试着往下坐/压，让关节肌肉慢慢适应。然后逐渐达到图示的动作。

晓雨 发表于 2018-11-21 00:51
压蛙泳腿。或绑橡皮拉力
更直接一点就是夹板。但是夹板伤膝盖。
这个姿势用图片可清楚明了的说明，请见 ...

谢谢，好好。。

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