[初阶泳者] 仰泳的摇橹重要技巧

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贪吃鱼 发表于 2019-5-24 10:08:06
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我用3个划水姿势帮助游泳者掌握仰泳的臂力。


第一个是“你脚下的波浪”。


当我们练习仰泳踢腿时,我用它和我们最年轻的游泳运动员一起使用。


我从甲板上的游泳运动员开始,手臂向下。


我让他们伸出手腕,手掌朝下。


然后,他们模仿,


按照“按下拇指向下按压,用小指压住”的指令。


大多数游泳者都能得到它。


我让游泳者在一个固体表面上飞


所以他们会感觉到手的每一面,当他们向另一边倾斜的时候。


对于那些需要帮助的人,


我引导他们通过正确的动作。


接下来,


我们把这双桨


向水中移动,在底部重复同样的动作。


我们希望游泳者能感觉到水在他们手上的压力。


站着的时候,


我们在没有踢腿的情况下,去做一个背板,练习双桨


手掌朝墙的方向


他们要走了。


如果他们做的正确


他们将继续前进。


我相信,在孩子的游泳生涯中,尽早教授这种摇橹会带来巨大的技术红利。


简单地说,他们正在开发一种对水的感觉。


我为仰泳而教的第二个“摇橹”是“W”。


让游泳者从“T”后漂浮,


胳膊伸到一边。


游泳者将手掌朝向他们要离开的墙壁,然后将手臂移动成一个大的


“W”的位置,把他们的手肘拉向池底。


接下来


游泳者在墙上挥挥手


他们正在远离。


第三只摇橹是单臂旋转的摇橹。


让游泳者进入侧滑位置,将手掌朝向双脚。


我让游泳者多做几个“推桨”


所以他们感觉到水在手掌和手指上的压力。


摇橹会教导游泳者们去感受在手臂上拉起的重要的抓地位置。

仰泳的摇橹重要技巧

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