仰泳的摇橹重要技巧

我用3个划水姿势帮助游泳者掌握仰泳的臂力。


第一个是“你脚下的波浪”。


当我们练习仰泳踢腿时，我用它和我们最年轻的游泳运动员一起使用。


我从甲板上的游泳运动员开始，手臂向下。


我让他们伸出手腕，手掌朝下。


然后，他们模仿，


按照“按下拇指向下按压，用小指压住”的指令。


大多数游泳者都能得到它。


我让游泳者在一个固体表面上飞


所以他们会感觉到手的每一面，当他们向另一边倾斜的时候。


对于那些需要帮助的人，


我引导他们通过正确的动作。


接下来，


我们把这双桨


向水中移动，在底部重复同样的动作。


我们希望游泳者能感觉到水在他们手上的压力。


站着的时候，


我们在没有踢腿的情况下，去做一个背板，练习双桨


手掌朝墙的方向


他们要走了。


如果他们做的正确


他们将继续前进。


我相信，在孩子的游泳生涯中，尽早教授这种摇橹会带来巨大的技术红利。


简单地说，他们正在开发一种对水的感觉。


我为仰泳而教的第二个“摇橹”是“W”。


让游泳者从“T”后漂浮，


胳膊伸到一边。


游泳者将手掌朝向他们要离开的墙壁，然后将手臂移动成一个大的


“W”的位置，把他们的手肘拉向池底。


接下来


游泳者在墙上挥挥手


他们正在远离。


第三只摇橹是单臂旋转的摇橹。


让游泳者进入侧滑位置，将手掌朝向双脚。


我让游泳者多做几个“推桨”


所以他们感觉到水在手掌和手指上的压力。


摇橹会教导游泳者们去感受在手臂上拉起的重要的抓地位置。