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悠游游泳网 X Master Swim › AI文库 › 游泳文献 › 8分钟仰泳池边练习——造就完美仰泳技术

8分钟仰泳池边练习——造就完美仰泳技术

2016-6-25 14:44 来自 灰熊喱嗨 发布 @ 游泳文献

【摘要】：正有针对的进行陆上专项力量训练,可以有效提高水中的力量和耐力水平。下列练习是为提高仰泳划水效率而设计的池边练习,只需要简单的训练器械就可以进行。每个练习针对特定的技术要求,从而提高每次动作的技术效果。需要的训练器械包括:拉力器、弹力带、瑞士球、垫子和一副5磅哑铃。练习频率和次数依照运动员的年龄和训练
【作者单位】： 浙江财经大学;浙江体育职业技术学院;
【关键词】： 练习 注意事项
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仰泳 力量训练 划水效率 技术水平 专项训练

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