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厦门悠游游泳俱乐部游泳与自救能力基本指标表（五级计划）红色泳帽寓意

2012-5-3 00:43| 发布者: admin| 查看: 1836| 评论: 4 |原作者: 厦门悠游

简介

第四级海豚对已学会捷泳、蛙泳及仰泳的泳者而言，更快、更远与更轻松便成为其挑战的目标，随着游泳技术的成熟，增加游泳距离变成了学习的重点，为配合泳池设计，此阶段尚须学习转身技巧，并不断透过技巧熟练、肌力及 ...

第四级

海豚

对已学会捷泳、蛙泳及仰泳的泳者而言，更快、更远与更轻松便成为其挑战的目标，随着游泳技术的成熟，增加游泳距离变成了学习的重点，为配合泳池设计，此阶段尚须学习转身技巧，并不断透过技巧熟练、肌力及肌耐力增加，进而训练具有长时间游泳的能力。以游泳应用技术发展出来的能力如下：
（一）仰、蛙、蝶、捷任选一式完成50公尺（第四级）
二、自救能力
人类是陆上动物，无法在水中长期生存，但有可能因故落入水中，因此必须学习基本的自救能力。落水的原因不外乎意外或其他因素无法施展游泳技术，危险时泳者必须先学会漂浮，使自己身体至少口鼻能离开水面呼吸，以维持生命，等待救援。具备基本漂浮能力后，接下来是学习立泳的踩水能力，使身体可以漂浮在水面寻找漂浮物或救援机会，故学习游泳过程中，基本水中自救能力不可或缺，由水中自救能力发展出来的游泳能力如下：
（八）立泳30秒（第四级）
（九）仰漂60秒（第四级）

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