尝试找出适合自己的蛙泳技术风格！

在竞技游泳训练领域，每当我们的选手在更新技术动作时，都会倾向于参考国际游泳赛场上最优秀的选手技术，对于高级别选手而言，借鉴与自身差异化很小的技术优点，会拓宽训练理念和技术质量。但是，对中等级别以下的选手而言，在缺少高阶专项技术需要的专项能力支撑下，往往会出现心有余而力不足的训练问题，进而导致一套看似优秀的技术动作，不能有效地表现出技术优势。从而引发技术状态偏移、游速下降等问题。这是一组高校游泳队的两位学生选手的蛙泳技术资料，在身体形态、运动能力接近的条件下，表现出的蛙泳技术风格具有非常明显的差异化！让我们根据2种不同蛙泳技术的特点，做专项技术的调整建议。





这位选手的蛙泳技术风格极具主动性，手臂前伸与蹬夹腿的协调发力同步，配合动作的加速状态呈现稳定有力。观察他的头部（入水）和臀部位置，在游进过程中，始终处于一个相对稳定的位置，说明在整体动作周期运行中，核心肌群的控制状态非常给力，没有出现多余的起伏动作。





这位选手的技术特点，当身体处于较稳定的技术状态时，划频的速率较快，可以有效的提升每次动作的输出动力，表现出身体平稳、频率快、加速迅猛的优势。出于对身体位置与加速动力的需求，这种技术风格对专项力量与基础体能的要求较高，在速度快的同时，体能消耗随之提升，在50米-100米蛙泳项目中，会有更多的选手选择。


另一位蛙泳选手的技术状态，呈现出划幅长、起伏大的特点， 伸展滑行式的蛙泳动作风格，为游速的稳定提供动力的持续输出。还是先观察他的头部（入水）和臀部位置，与前面的队友相比，起伏的幅度具有明显的差异化，这也为他在水中的滑行距离提供了更多的时间条件。



在对这位选手的动作进行标准后，可以清晰的了解他的技术动作特点，更大的起伏角度，为他的划幅提供了有效的动作伸展空间，减少了划频速率，提升了每次动作输出的效果。对于需要保持巡航游速、做后程加速的200米蛙泳，这种技术风格具有节省体能、后程有力的优势。但是受限于划幅过长、划频过缓的限制，在短距离蛙泳项目上，一些选手会在这个动作基础上，做划水频率上的调整，以适应更高游速的需要。





我们熟知的中国顶级蛙泳选手覃海洋，在200米蛙泳的划频，可以保持一个相对稳定的状态，打破世界纪录获得冠军。但在崔登荣教练多元化训练方法的指导下，他在短距离蛙泳比赛中，也可以很好的驾驭高频率技术动作，也让他成为50米、100米、200米的全能选手。这也从另一个角度说明，长划幅的蛙泳技术风格，随着对训练内容的优化调整，可以向下兼容更短距离的蛙泳项目。





当我们身处中等级别的蛙泳阶段时，选择适合自身需要的技术风格时，不妨先从我们的主攻的项目距离和未来的发展高度去考虑，再做技术调整的侧重路线。不要急于一时去寻求训练负荷难度的突飞猛进，而忽视专项技术的重要性，选择适合自身发展的技术路线，要优于盲目的快速提升。
学习借鉴多元化的蛙泳训练策略，会为我们的专项训练提供更多思路，