划手加蝶泳腿练习

划手加蝶泳腿练习
划手加蝶泳腿练习练习目的，提高蛙泳手臂滑手的技术水平，加强吸气时的腰部。发力感觉。动作要点。一次蛙泳手臂配合两次海豚打腿。手臂向前时，第一次打腿滑行时，第二次打腿。
练习方法。运动员从蹬离池壁开始做好长滑臂动作出水。开始一次蛙泳，手臂配合两次海豚打腿练习。重点和难点。手和腿的配合时机很重要，手臂向前伸时做第一次打腿。滑行时第二次打腿。练习提示。练习者可以数着打腿，一二一二的节奏，配合手臂前伸和滑行。变换形式。可以带脚脯增加腿的动力，节奏感更明显。