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《中国青少年游泳训练教学大纲》旨在明确青少年训练的指导思想，提高训练的科学性，满足我国竞技体育可持续健康发展的要求，同时也为业余训练的评估工作提供依据。

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海豚腿可以从胸部开始，靠压胸前进，腿部几乎不花力气打，整个身体像一条游得很慢的鱼或者蛇。从腰部开始的海豚腿类似于自由泳腿合并，腿部比较费力，但比较快。现在练蝶泳，发现第二种比较有用。学习方法是舞蹈基本功wave。

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