自由泳打腿，划手及配合游视频教程

猪八戒 · 猪八戒发表于 2010-1-12 10:41:15

猪八戒 · 猪八戒发表于 2010-1-12 10:41:39

猪八戒 · 猪八戒发表于 2010-1-12 10:42:02

猪八戒 · 猪八戒发表于 2010-1-12 10:42:22

猪八戒 · 猪八戒发表于 2010-1-12 10:42:41

猪八戒 · 猪八戒发表于 2010-1-12 10:43:03

埋头扶板打水为最简单的，即头部埋在水中，均匀用鼻子和嘴向外吐气，吐净后，抬头用嘴吸气，再将头埋入水中。

抬头扶板打腿要难一点，因为男人普遍浮力小，柔韧性差，身体撅着，还要头部离开水面自由呼吸，屁股和脚丫还要浮在水面，比较困难。

自由泳打腿最高境界：徒手，手前伸，抬头打腿，腰腹臀区域和脚丫都在水面上，呼吸自如。

快乐悠悠 · 快乐悠悠发表于 2010-8-14 10:25:05

谢谢分享............

自由泳打腿，划手及配合游视频教程

腿部动作：

手部动作：

呼吸换气：

手脚配合：

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