臂、腿动作的配合（Timing the arms and legs）

YMCA

游泳专家们认为蛙泳臂、腿动作的配合有三种方式，即紧凑（continuous）、滞后（glide）和超前（overlap）三种配合方式。紧凑式配合时，两腿一并拢，马上开始划臂。滞后式配合时，蹬腿动作完成之后与开始划臂之间有一短暂滑行时间。超前式配合时，蹬腿动作尚没完成，已开始划臂动作。

    大多数教练员认为，在臂、腿动作的三种配合方式中，滞后式效果最差。这是因为从蹬腿动作结束到开始划臂，产生推力之间游速明显下降。滞后式配合游速下降情况如图20。图中的阴影区游速开始下降，此时，运动员处于滑行阶段。在这一阶段，游速从1.70米／秒大致下降至1.50米／秒。当双臂外划抓水时，游速进一步下降到1.40米／秒。从蹬腿结束至划臂再次产生推力之间大致间隔0.4秒。

/:A023? /:A023?
图20 采用滞后配合技术的运动员游速曲线图

一些教练员认为，紧凑式配合可避免滞后式臂、腿发力间的空档。然而情况并非如此，这是因为臂外划时不产生推力。因此，采用紧凑式配合技术的运动员，即使在配合动作中取消了滑行阶段，臂、腿动作之间的游速也会下降。虽说这段时间约仅持续0．3秒，但游速仍会明显减慢。

    采用臂、腿超前配合技术是消除，或至少可以说是缩短蹬腿结束和划臂开始产生推力间游速
下降期的最好方法。采用超前配合技术的运动员游速曲线如图23。与图20上运动员的游速相比，图23上运动员的游速下降程度略小（大致在0.3米／秒），游速下降期持续时间较短（0.15秒）。

    臂、腿动作配合方式应是：蹬腿动作一结束，两臂几乎已做好抓水动作。也就是说两腿开始夹水，做蹬夹的结尾动作时，两臂应进行外划。臂、腿超前配合前视图如图5，a-c。

    腿部内夹动作较差的蛙泳选手更适合采用超前配合技术。因为这类运动员双腿开始内夹时实际上已不再产生推力，因此，他们需略早些开始外划，以便在游速减慢之前完成抓水动作。虽说这种快频率的游法将加大能耗，然而与动作次数较少，平均游速较慢，耗能较少的游法相比，前者游速更快。
UID22618 帖子44 精华0 积分172 阅读权限20 在线时间0 小时 注册时间2009-12-14 最后登录2010-1-26 查看详细资料