游泳技术不到位，不正确，健身变成了损身=别把蛙泳游成了抬头蛙！

YMCA

昨天去游泳中心教学员游泳了，凇那位同志学得还快，凘去了两次就差不多掌握了自由泳的技术动作或呼吸，凯旁边有些朋友看了还羡慕，凰于是在休息间隔，凧有些朋友就来问了，击自己的游泳有什么问题，凑有男的，凒有女的，凣他们的想法都很好，処都知道游泳健身不错，凍想学习游泳来达到健身强体塑身的目标。刪于是看了一下他们的技术动作，凟蛙泳占多数，刀其实特别突出而且共性的问题就是抬头蛙比较多，凍抬着头，分手脚并用，刀没游几米就没电了，凙得休息了。刓
看完他们的表演后，凈我问了他们一些问题：
一、抬头蛙，別每次游泳回家了，刡第二天是不是感觉劲部，删后背腰部，凧特别酸痛，刀回答的结果是：是。凥
究起原因是，凫抬头蛙的朋友，凔呼吸一定不顺畅，函很多朋友是弊着半口气在那游了，刋俗话说：弊死一样在那游。凧
为了使自己的头始终抬出水面，创第一，几颈部肌肉群始终处在高度紧张的状态，凥腰部成“凹”形也就是说腰部是塌陷的，凌这样腰部肌肉也处在紧张状态
第二，函为使自已的头保持在水面，刎又要控制手脚划水，凡这样呼吸的节奏一定不均，凸胸部肌肉时间一长呼吸肌就会疲劳，凳有些朋友甚至会挤伤肺部。刍

二、由于呼吸无节奏，几导致手脚划水，删蹬水的时机，创协调性都受影响，刉肌肉的力量无法正确地释放为身体前进的动力，刌其结果是游不快，凳游不远，凯白花肌肉的能量。初
由于有劲部，刂腰部的肌肉处于紧张状态，刪这都会花去你身体的能量，刔而其中很大部分的能量是可以节省下来，凰而应该把这些能量转移到应该用的地方。刣
三、建议：如果有朋友是抬蛙泳的话，凧我建议你休息一段时间，刣等身体恢复以后，凖找个教练，凍好好学一下正确的泳姿，凤建议朋友们先学自由泳。凥如果你改不了抬头蛙，刧为了你的身体健康，凞干脆远离游泳池，凗找个健身房，凳找个专业教练学其他的。凱

注：以上论述，凖纯属个人看法，凍仅供参考，凔别带个人情绪。刉

{:soso__12165867891244860163_3:}谢谢整理

确实是。游泳姿势不正确。很不好

我怎么觉得正常游 腰酸呢，反倒抬头蛙因为斜在水里腰不用力好一点

那么多的多余字，顶，搞什么的

抬头蛙不适合长时间游