[原创] 小拇指领先入水，体会顺溜的近体直划

海豚拉拉

　自由泳手入水有三种方式：大拇指领先，手掌平入，小拇指领先。

平行入水

自由泳-大拇指先入水

小拇指先入水

　　早先看的很多教材、视频，都强调大拇指领先。大拇指领先入水，我感觉是为适应S型划水的。手入水后，手心稍向外，正好可以开始外划内转（手臂向外划，手掌向内转）的抱水动作。
　　不过，大拇指领先入水，对近体直划的抱水好像不太合适。因为近体直划并不需要外划内转的抱水过程，而是直接曲肘抱水。而且，大拇指领先入水，对肩膀的压力比较大（入水前，手心向外的移臂也是）。这与肩关节与上臂骨上端的结构有关。这个我不太懂，但个人体会确实如此。在史维明老师发的MrSmooth里，也讲到过，大拇指领先入水是肩部损伤的一大原因。
　　MrSmooth里演示的动作是手掌平入水。这个动作我试过一段时间，确实感到肩部压力小一些。平掌入水，对近体直划的抱水也比较有帮助，因为它省去了外划内转。但是，平掌入水，抱水时也要调整手掌角度，才能形成正确的划水角度。否则就是手掌正对后方了。
　　顺带说一下划水角度问题。划水时，手掌并不是向正后方的，而是以适当的角度后划，形象的说，就是向后切水。（划船时，桨叶就是向后切水）。
　　直到有位泳友发贴调查大家的入水角度（忘记是谁发的了，不好意思），我才知道，还有小拇指领先入水一说。这几天体会了一下，发现好处多多：
　　1，对肩部压力更小。
　　2，入水后不用调整角度，直接曲臂，就能形成切水抱水。
　　3，利于转体。我身体转动30度（也有人转得更大，理论中说30--60度都可以），手也以30度的角度入水，这样，全身都是30度，不拧巴。
　　总结一下：我感觉小拇指领先入水，非常适合近体直划，因为它省去了所有多余动作，统一了手的入水、抱水、划水角度。这让我体会到了近体直划前所未有的顺溜。建议大家也试一下。

我也试试，谢谢了先

谢谢。。。。。。。。。。

我觉得平掌入手也好,大姆指先入手也好...手都要向前延伸的.区别不大..直划跟S划的区别在于手入水后直伸或斜伸的问题.直划的话手入水就需要向身体外斜伸个角度.以便于下个动作..个人实践的小见解.仅供参考.

{:soso_e179:}

挖到！~

说明一哈：“早竖前臂”——EVF技术，极端EVF将冒肩部受伤的风险，因为我们并不是运动员，不能像他一样。

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“常规的”抓水（你可以称之为‘非极端EVF’）就将显著提高你的动力。正如我们在前段中描述的，一个常规的抓水技术对于非优秀游泳者更具现实性，同时会带给你更少的受伤风险。

当你们获得正确的抓水和拉水路线，它感觉象一种光滑流动的行为，它使你感觉容易但一直给你很多动力。你将会获得这样一种认识：你正在使用你胸大肌和背阔肌去驱动，以及运动的时机。

一个不好的抓水和拉水会浪费大量的能量——换之正确动作，你将会在同样的速度下游得更轻松。
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八戒注：本人无意判别（也没乃能力）EVF与S划孰优孰劣，只是提供一个参考。

我们不生产水，只做大自然的搬运工。我也是一个搬运工。如果能

对你有一点帮助，抑或你依然喜欢S划或不屈肘的直划但能得到一些启发，我也很高兴鸟。

我一般入水抱水这个环节确实手指分开，只有到了推水的最后部分才基本并拢。我如果全程并拢手指，效率更低呢？每50米差一到两臂。

张兮兮 发表于 2012-8-9 18:02
我一般入水抱水这个环节确实手指分开，只有到了推水的最后部分才基本并拢。我如果全程并拢手指，效率更低呢 ...

不需强求，自然并拢、不要使劲，手指有些缝隙不影响划水效果。