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给初学者 熟悉水性易犯错误及指导纠正方法
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给初学者 熟悉水性易犯错误及指导纠正方法
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海豚拉拉
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海豚拉拉
海豚拉拉
发表于 2010-4-7 00:58:38
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(一)水中行走
常见错误:不敢下水 腿不敢向前移动 摔 倒
指导纠正方法:进行教育,鼓励,消除怕水心理
开始行走时速度慢些,脚站稳后再迈步
身体向前移动时,腿向后蹬和向前抬腿时都要用力。
身体稍前倾、重心落在两脚之间,两手在体侧维持平衡
(二)呼吸
常见错误:用鼻吸气 没有在水下呼气
指导纠正方法 :再次讲解、示范,明确动作要领。
练习时可用手捏鼻(或用鼻夹夹鼻)强迫用口吸气
讲清动作要领,要求练习时要用力呼气,要连续冒出气泡
(三)漂浮
易犯错误:浮不起来 站立时向前倒 蹬壁无力 滑行时抬头塌腰
指导纠正方法:反复练习用口深吸气的动作和闭气动作。讲清道理,不要紧张
讲解动作及要领,练习时要求两臂向前伸向下压水同时抬头,两脚向下伸直触池底站立。
站立后,两手可在体前、体侧拨水,以帮助身体站稳
蹬壁前,臀部尽量靠近池壁,大小腿尽量收紧,蹬壁要用力
讲解、示范动作,明确要领。滑行时要求低头,头夹于两臂之间,腰腹适当紧张,使身体成流线型滑行
(四)踩水
易犯错误:身体失去平衡 身体下沉 不能持久
指导纠正方法 :1.讲明动作要领,做正确动作示范
2.上体稍前倾和稍低头,双手在胸前维持平衡
1.手在胸前做向里向外的拨水动作,以增加浮力
2.腿向下做蹬夹水动作,以增加浮力
1.改进蹬夹水动作,提高蹬夹水的动作效果
2.加强手、腿、呼吸协调配合,特别是呼吸要有节奏
现
在
就
加
入
悠
游
家
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泳
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