自由泳划水技术

清澈的水

谈一谈对自由泳划水的粗浅认识，请各位老师、泳友指正。
         根据牛顿第三定律，是应该向前进的反方向直划，才能获得最大的反作用力。可是水中运动有它的特殊性：提供反作用力的是水，而水在作用力下会流动。不象陆上运动一样，比如跳高，提供反作用力的是相对不动的地面。地面不会因为运动员的起跳而陷下一个窟窿，但是水中就会发生类似的现象。
         你靠划水向前游进的同时，有一些水被你划得向后流起来了。这就产生了一个问题：划水刚开始的一瞬间，手、臂后面的水还没有流动，你获得了与划水力量相等的反作用力。但在以后的划水中呢？假设这时的划水速度是2米/秒，手、臂后面的水被以前的划臂推得以1米/秒的速度流动，方向当然和划水方向相同。那么这时的实际划水速度是 2米—1米=1米，效果降低了一倍。
          如何能减轻因水流动造成的不利影响呢？办法之一是避开这股流动的水，而划向其它静止的水里去。这需要不断地改变划水方向——曲线划水，一般是S形划水。这就避开了一部分流动的水，不断地抓住了”静“水，改善了划水效果。当然不可能全部避开，还是有一部分手臂划在了水流里。
          手臂的横向移动距离越大（也就是S形的曲率半径越小，简单地说就是S形越弯），就越多地避开了这股水流。那么S形越弯效果越好吗？也不是，因为主要推进力是向后划水得到的，”升力“提供的推进力有限。而且S形越弯，划水路线越宽，浪费体力不说，还会造成身体左右摆动，增大了阻力。
          所以我不赞成大S形划和直划，我认为小S形划水较好。
          减轻向后水流不利影响方法之二是：加速划水。划水开始不要用力，随着划水逐渐加力，划水结束时手臂的速度最大。这股水跑了，不肯提供推进力，我们就不断加速追上它，强迫它提供。如果划水刚开始就用力，等于驱使这股水快逃，再想追上就难了。
      划水效果取决于四个因素：1、划水距离（越长越好）   2、对水面积（越大越好）
3、划水路线（曲线划水）   4、划水速度（匀加速）

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我来学习的..

未必，现在自由泳发力都提前了

我的做法是：既早抓静水，也恋逝水。为了达到最长的划水距离，充分利用手臂长度，我手入水后尽量伸展肩肘关节，推水直到肘伸直不说，肩还要后送。如只推到胯，那可是少了20多厘米呀，而且这是推水速度最快的阶段。弃之实在可惜！
我认为：用S形找静水，同样是S形，用匀加速追逃水。S形可二者兼顾，直划却无法找静水。
当然这只是自己的体会和感觉，没有实验数据的支持，不足为据。

——对于早抓水的认识大家是一致的。至于早出水，还是推到底，应该因项目而言、因人而言。
    1、划水路径最长的推到底的划水方式对应的划幅最大（划幅：也称划步，指一个游泳动作周期中游进的距离）。在玩命拼体力的短距离项目中，需要在划幅（或划频）与游进速度的关系上找一个最佳点，这个最佳点显然不是划幅最大，也即不是推到底。但是在中长距离项目中，最佳点有可能是划幅最大，也即推到底的点。
2、对许多游泳爱好者来说，肩、背部没有具备理想的柔韧素质，要流畅地、一气呵成地完成推到底和手臂放松出水是很困难的。对于他们，首要任务是提高肩、背部的柔韧性，先练好推到底和手臂放松出水。之后才有可能学习早出水。
——很欣赏杨版的“为了达到最长的划水距离，充分利用手臂长度，我手入水后尽量伸展肩肘关节，推水直到肘伸直不说，肩还要后送。”把手臂长度延伸到肩背部，动作舒展、流畅。这是运动员与业余的显著区别之一。
——关于S形、直划的话题，杨版的分析较深入。我补充2点。1、近体直划是与高肘抱水紧密联系的，在高肘之后自然形成近体直划。2、近体直划结合推到底，划水路径近乎直线，能节省划水时间，从而提高划频；并且，这条划水路径是比较长的，这对提高划幅（划步）有利。
——请大家批评指正！

说的太好了！长距与短距泳姿是不同的，要根据具体情况选择泳姿。其次是要努力提高自己的内功。
  我曾经有自己习惯的泳姿，但不敢继续使用。现在的理论有不断更新的趋势，只有在实践中慢慢摸索出最适合自己的，才敢让她变成习惯的。

自由泳的划臂没有内划之说，蛙泳才有。自由泳划臂的前半段叫拉水，后半段叫推水。

谈一谈对自由泳划水的粗浅认识，请各位老师、泳友指正。
         根据牛顿第三定律，是应该向前进的反方向直划，才能获得最大的反作用力。可是水中运动有它的特殊性：提供反作用力的是水，而水在作用力下会流动。不象陆上运动一样，比如跳高，提供反作用力的是相对不动的地面。地面不会因为运动员的起跳而陷下一个窟窿，但是水中就会发生类似的现象。
         你靠划水向前游进的同时，有一些水被你划得向后流起来了。这就产生了一个问题：划水刚开始的一瞬间，手、臂后面的水还没有流动，你获得了与划水力量相等的反作用力。但在以后的划水中呢？假设这时的划水速度是2米/秒，手、臂后面的水被以前的划臂推得以1米/秒的速度流动，方向当然和划水方向相同。那么这时的实际划水速度是 2米—1米=1米，效果降低了一倍。
          如何能减轻因水流动造成的不利影响呢？办法之一是避开这股流动的水，而划向其它静止的水里去。这需要不断地改变划水方向——曲线划水，一般是S形划水。这就避开了一部分流动的水，不断地抓住了”静“水，改善了划水效果。当然不可能全部避开，还是有一部分手臂划在了水流里。
          手臂的横向移动距离越大（也就是S形的曲率半径越小，简单地说就是S形越弯），就越多地避开了这股水流。那么S形越弯效果越好吗？也不是，因为主要推进力是向后划水得到的，”升力“提供的推进力有限。而且S形越弯，划水路线越宽，浪费体力不说，还会造成身体左右摆动，增大了阻力。
          所以我不赞成大S形划和直划，我认为小S形划水较好。
          减轻向后水流不利影响方法之二是：加速划水。划水开始不要用力，随着划水逐渐加力，划水结束时手臂的速度最大。这股水跑了，不肯提供推进力，我们就不断加速追上它，强迫它提供。如果划水刚开始就用力，等于驱使这股水快逃，再想追上就难了。
      划水效果取决于四个因素：1、划水距离（越长越好）   2、对水面积（越大越好）
3、划水路线（曲线划水）   4、划水速度（匀加速）

我觉得自由泳最关键的是肌肉力量,只有你的推重比大才可能快,我的理解,S型划水对于初学者来说比较难于掌握,尤其是大人,游的时候过去追求标准姿势反而游不快,所谓技术是对于高手而言的,爱好者只要力量够大,没有错误,就肯定游得快.

哑铃杠铃一起上,胸大肌背阔肌三角肌和肱三头,狂练一年,每周3次,每次三组,每组90%最大重量8次,练完90分钟内高蛋白补充.

练一年,你就是后面拖个浮筒,都比你原来空身游快得多.