澳大利亚著名短距离女游泳运动员莉贝莎·兰顿的训练内容

大懒虫

莉贝莎·兰顿，1985年出生，身高169，体重59公斤，100米世界纪录保持者，雅典奥运会4乘100米自由泳接力第一名，50米自由泳第三名。

她以前的教练是一名成功的长距离教练，为她的技术和有氧训练打下良好基础。后来换了教练后，进行更多的速度练习，此外还进行一些拳击训练。她的教练把这种训练称为可以将上肢和腰臀联合发力的练习。

从2005年的资料了解到，她上训练每周二次，主要进行力量和爆发力的练习，以及腰腹练习。此外，每周有二次30分钟的跑步，目的为控制体重。从2006年上海世界短池锦标赛的现场观察，身高169的她在众多短距离选手中显得中偏矮，肌肉外形也不发达。

她常用的训练器材包括许多陆上、水上力量练习的工具，如脚蹼、双脚并联大脚蹼，划手助浮器，橡皮拉力带、负重腰带、冲浪板、负重打腿鞋、划手板、阻力手套、铁片拉力、臀部转动带等。