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[资料] 自由泳手脚配合技术 1+1=3
[资料] 自由泳手脚配合技术 1+1=3
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发表于 2010-5-10 20:45:29
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自由泳
手脚配合技术
划手和踢腿两者的关系密切,单单靠一方零零落落地动作着,是无法游得快的。两者妥善配合的话,可以使推进力大增。那么,重点是划手和踢腿的配合时机。两者配合不好的话,就会陷入进步停滞的状态。踢腿通常采六拍。即在一个循环中打六次腿。其中的两次打水拜身体回转滚动之赐,为加入腰部力量的打水。融合这两次强有力的打水和划手中,技术更上层楼。
为何手脚配合那么重要? 将踢腿与划手各自单独分开进行的话,可以说是1+1=2。
但是,踢腿与划手的最大推进力释出时,如果能够搭配在一起的话,就可以发挥出1+1=3以上的效果。这个时机配合妥当的话,
游泳
者可以马上清楚的感受到,有一种冲出的游泳感觉。那么,划手到什么时间点时才是踢腿的时机呢? 那就是,手入水的瞬间时踢腿。换句话说,在手入水往前伸展时踢腿。手往前伸时,受到还原动作气势的相助,产生带动身体前进的力量。我们可以来做个实验。坐在附有轮子的椅子,请试着做自由式的划手。手肘往前很有气势的伸展时,带滑轮的椅子应该会往前进吧。就是利用这个延伸的力量。还有手在入水的瞬间时,另一只手也正处于推水的阶段,推进力于是变成1+1+1。就更加可以伸展地游泳。
为了学会这个时机配合项目,可以试作2拍滚动。这种泳法常常被长泳的选手所采用。这种泳法的要点,就是踢腿要与身体滚动融和在一起。那么回复到一般的6拍打水方式时,手入水的同时也可以自然地踢腿。注┅所谓的手入水的瞬间,指的是入水后手往前伸展的时候,并还未开始划水。开始划水时同时踢腿者破坏身体平衡。是故,确实手往前伸时可以同时脚打水。经常被提到的问题,2拍的自由式右手入水时是左脚打水好呢?还是个脚打水好呢?这个问是即使是在教练间也是意见分歧的,我是认为惯用右手或左手的人是不一样的。以前、曾对自己教的选手们做过实验。教还不知道有2拍打水的小朋友们时,将他们分成两组,一组教他们右入水时右打脚,另一组右入水时左打脚。
接着观察那一组伸展的时间可以最长,结果竟然不相上下。进一步地观察,再将右手入水右打脚的小朋友改为左打脚。另外右入水左打脚的小朋友已为右打水。
结论,以脚来说,脚跟手一样,有人惯用右脚(也有惯用左脚的),要怎样的组合最好,我想应该是跟左右无关。 (注:惯用的手配合惯用的脚,就对了)
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