游泳训练中的积极恢复与消极恢复

清澈的水

多项研究表明，与间歇时进行消极休息相比，间歇时进行适中强度的练习，运动员在短时间内可从肌肉中排出更多的乳酸。
人们将间歇时仍进行适中强度的慢游称为消极恢复，1975年，Bellastro 和 Bonen 对一组间歇时进行慢跑，另一组在同一时间躺着或坐着休息的赛跑运动员恢复情况进行了比较研究，采用积极恢复访求的运动员，5分钟内恢复速度快100%，20分钟内恢复速度快400%。
在间歇期进行轻微活动较单纯消极休息优越的原因是：
轻微活动可使血流保持较快的流动速度，从而可在较短时间内，从肌肉中排出更多的乳酸。
间歇时的慢游速度应适中，游速太慢，会减慢乳酸排出速度，游速太快，会生成多余乳酸，延缓恢复速度。
快游一次200米后进行放松游，血乳酸6分钟内大致可恢复到原始水平的一半。