用脚尖和水说话（一）

猪八戒

用脚尖和水说话（一）

——自由泳打腿之我见

自由泳的基本功是从打腿开始的，那时没有教练可以请教，没有电脑可以看视频，我不懂，直接从划臂开始练，曲径未通幽处，好多年，我的自由泳游不过自己的蛙泳。

后来我总是和别人这样说：在游自由泳时，你就是一条小船。你的身体是船身，你的两臂是船桨，只有船身线条流畅，平稳滑行，你的船桨才能在此基础上用力划动，疾速前进。而船身的平稳，除了船舵也就是你的头部要稳定外，你的腿起的是关键作用。所以说学游泳还是要从腰腿开始，就跟学武术一样，马步扎好了，才能练好“狮吼功”、“天外飞仙”之类的硬功夫。

我个人觉得：在平时的长距离放松游时，打腿起的是使身体充分漂浮，减少下坠的阻力，并保持平衡的作用；在比赛全速游时，虽然打腿只起到15%的推进作用，但打腿的频率决定划臂的频率，也就是浑身的冲劲都是靠玩命地打腿调动起来的，腿上功夫不过硬，力量无从发起，有劲儿使不上。从一段录像中看到，奥运会游泳比赛前，世界高水平运动员在水立方进行赛前热身时，尚扶板打腿，可见打腿的重要性。

最近几年我才开始专门练打腿，打腿真是又累又枯燥。在水里我就得是条鱼我才快乐，就得“深钻池底下，悠然见水珠”才快乐！可打腿这项练习，头不进水不能顶水玩儿，眼不进水不能见水晶宫，鼻不进水不能呼水沫，嘴不进水不能吹水泡，只两条腿像木柱般在身后吃力地摆动，哪里有游泳的乐趣？所以我常是慢悠悠地草草打几百米了事。当然，当把硬邦邦的木柱变成鱼尾后，打腿能变得有点意思了，可那往往在一次性连续打腿千八百米后才体会到，之前怎么熬过去？边打边唱歌么？或者背诗：“红军不怕远征难，打腿千米只等闲……”

游泳之美在于力量与速度，缺了这两者，姿势再优美也是花架子。而打腿是一项生龙活虎的练习，水花飞溅是力量的张扬，若再能发挥出应有的速度，那真是一页扁舟轻掠过水面，赏心悦目。打腿时我最想做的事就是回过头去看自己的水花，可是一看就乱了，若是水花在前面，看着它一朵朵地盛开，会增加打腿的乐趣。这点打仰泳腿就能享受到。我喜欢躺在水面，看自己的脚下咕嘟咕嘟冒水泡，很惬意。


通过实践我认识到：若是初学打腿，可以慢慢地体会动作，找感觉，也就是可以偷懒；要领基本掌握后，每次的打腿练习就要上紧发条迅速运行，否则是无法在全速游时开足马力冲出去的。这又多了一个更不可攀的难题：高频率打腿，只25米我就力竭了。而且我的打腿速度奇慢，25米扶板自由泳腿，草原能落我一米。他的速度是正常的，而我非正常。草原说，他感觉自己的腿像发动机一样，在身后哒哒地转动，他嗖嗖地就跑走了，又轻松又好玩儿。我感觉有人在后面拽着我的腿，我使劲挣脱，就是不怎么动地方。

耐住寂寞，忍受孤独，熬过枯燥，打腿需要百折不挠的精神。我近期的目标是：要练到鞭状的打腿动作化为身体的一部分，热身赛的时候才能形成良好的条件反射，游进时不用想打腿动作要领，全部精力都放在划手上。  
  
我为自己制定的打腿计划是这样的：

一、每回游泳都要打腿，有时间就打几百米，没时间就飞速打几十米；

二、匀速打和飞速打交替，25米为一节；

三、自由泳腿和仰泳腿交替，25米为一节，竞技状态好就加上蝶泳腿，实在累就来一圈蛙泳腿。

四、每天150个深蹲起，分三组做。深蹲起和打腿一样又枯燥又累，坚持要靠毅力。刚开始练比较吃力，实在不行最后就扶着桌子起嘛，总之要坚持。我发现一个练深蹲起的小诀窍：做时不要数数，数数累。我数什么呢？数我的书。我事先数好五十本书，做时对着书架子，一本本地念：《长袜子皮皮》、《小飞人》、《淘气包埃米尔》、《洋葱头历险记》、《大盗贼》……

    昨天游泳我对草原说：“如果你打腿时发出的力量是能看见的，你会看见一条线，它从你的腰部开始，以闪电般的速度，穿过你的髋部、大腿、小腿、脚踝，最后从你的脚尖射入水里。切记——一定要让这条线从你的脚尖入水，这样水才能感觉到它，水才能给你一股相同的力量，去迎它。”

用你的脚尖和水说话，水才能听懂，才能回应你。其它的三种泳姿：蝶、仰、蛙，亦如此。


泳后回家后，和草原坐在桌子旁喝酸奶。我对草原说：“我一定要苦练自由泳，我就不信比不过菜头。”

草原说：“你比不过他的。”

“为什么？”

草原说：“中国现在发展很快对吧？”

“对啊！”

草原说：“但中国还是追不上美国是吧？你在进步的同时，别人也在进步，没有人会停下来等你。”

见我闷闷不乐，草原摸着我披下来的头发说：“妈妈，要是别人的头发不像你的头发这样儿，长出来就是卷的，能把它们变卷吗？”

“能啊，去理发馆烫卷。”

“那你这卷的也能烫直吧？”

“能啊。你是喜欢妈妈现在卷发的样子，还是愿意我把它烫发直了？”

草原说：“我喜欢妈妈卷发的样子，很可爱。好多动物都是卷毛。”