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[视频分享] 关于游泳训练强度的控制及计算

YMCA 发表于 2010-6-3 00:10:47

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在训练实践中，对评定游泳训练负荷强度有各种的不同方法。我在此介绍一种，大家可以根据自己的情况来调整在练习中的强度。

以最好成绩为100%强度来评定训练负荷强度

计算公式：X=Y+Y（100%-Z）

X：成绩要求

Y：最好成绩

Z：完成该练习所要求的%强度

例如：某运动员100米蛙泳最好成绩是90秒，在进行一组8*100米训练时，要求强度为90%，则每个100米应游的成绩为：X=90+90（100%-90%）=90+9=99秒

就是该运动员每个100米按90%的强度应达到的成绩是99秒。

大家可以根据这个公式，安排自己的训练强度。

现在就加入悠游家园，写游泳日志，结识天下泳友，自由自在！

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