蛙泳慢的两个原因及解决办法

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暴风雪 发表于 2010-6-3 00:12:52
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一是肺活量小引起体力不足。解决这个问题要从增加肺活量着手,即:在坚持游(每天不低于50分钟不超过2小时,尽量少站着休息,可以用放慢速度来缓解疲劳)的情况下,注意换气,要注意口鼻并用,大口换气,使自身形成一个庞大的换气系统,只要肺活量增大了,体力也就自然增强了。

二是手脚的动作配合不够好和整个姿势不协调,致使前行速度相互抵消了一部分。
 楼主| 暴风雪 发表于 2010-6-3 00:12:59
解决办法

1、蛙泳时,头要入水出水大口换气;
2、蛙泳时,手脚协作向前划行要记住:手划脚向后伸直(脚向两侧使劲登开后夹水后的动作),脚登手向前伸直(手向两侧划弧形抱水于胸后向前伸的动作),这样可以减少在水中前行时因动作不协调而抵消了前行的速度;
3、蛙泳头入水时,整个身体在水中要尽量保持平直,这样前行的阻力最小,也就能使前行的速度达到最大。
 楼主| 暴风雪 发表于 2012-6-10 17:58:08
自己顶。。。。。。
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